Балансировочные тренажеры помогают тренировать мелкие мышцы?
Кратко. Пока нет научного подтверждения, что балансборд помогает натренировать мышцы для поддержания равновесия. Но спортивные занятия с ним можно включить в рекомендуемые врачами 150–300 минут еженедельной физической активности. А еще балансировочный тренажер — это хороший способ сделать упражнения динамичными и разнообразить занятия спортом.
О том, как еще сделать тренировку интересной, мы писали в статье «Чем заняться в спортзале: йога, пилатес, зумба».
Эту статью можно не только читать, но и слушать в подкасте «Купрум». Переходите по ссылке и слушайте короткий выпуск о здоровье и качестве жизни с научной точки зрения.
Подробно. Балансборд — это тренировочная доска, на которой сложно держать равновесие. У разработчиков тренажера было предположение, что балансборды помогут укрепить мышцы, которые слабо задействованы при обычных тренировках. Фитнес-тренеры используют балансборды как дополнительный спортивный гаджет или основной тренажер для упражнений.
Одно исследование с участием двадцати человек показало, что балансборды полезны для тренировки координации и динамического равновесия. Кроме этого, добровольцы отмечали, что занятия с балансировочным тренажером поднимают настроение. Однако, чтобы доказать пользу балансировочных тренажеров и включить их в официальные рекомендации по физической активности, нужны дополнительные крупные исследования.
Несмотря на то, что у балансбордов нет доказанных наукой преимуществ, точно известно, что тренировка с ним помогает оставаться активным.
Как вы оцениваете статью?
Комментарии (0)