Балансировочные тренажеры помогают тренировать мелкие мышцы?

16 февраля 2022

Действительно ли балансировочные тренажеры помогают тренировать мелкие мышцы для равновесия?

Кратко. Пока нет научного подтверждения, что балансборд помогает натренировать мышцы для поддержания равновесия. Но спортивные занятия с ним можно включить в рекомендуемые врачами 150–300 минут еженедельной физической активности. А еще балансировочный тренажер — это хороший способ сделать упражнения динамичными и разнообразить занятия спортом.

О том, как еще сделать тренировку интересной, мы писали в статье «Чем заняться в спортзале: йога, пилатес, зумба».

Подробно. Балансборд — это тренировочная доска, на которой сложно держать равновесие. У разработчиков тренажера было предположение, что балансборды помогут укрепить мышцы, которые слабо задействованы при обычных тренировках. Фитнес-тренеры используют балансборды как дополнительный спортивный гаджет или основной тренажер для упражнений.

Одно исследование с участием двадцати человек показало, что балансборды полезны для тренировки координации и динамического равновесия. Кроме этого, добровольцы отмечали, что занятия с балансировочным тренажером поднимают настроение. Однако, чтобы доказать пользу балансировочных тренажеров и включить их в официальные рекомендации по физической активности, нужны дополнительные крупные исследования.

Несмотря на то, что у балансбордов нет доказанных наукой преимуществ, точно известно, что тренировка с ним помогает оставаться активным.

Комментарии (0)