Элеутерококк: можно ли взбодриться за 52 рубля

Одни пьют элеутерококк, чтобы справиться с переутомлением и зарядиться энергией. Другие считают, что он помогает при простуде или герпесе. Третьи используют его для снижения сахара в крови. Что за магия вне Хогвартса, спросите вы? Сейчас посмотрим.

Кто такой этот ваш элеутерококк

Элеутерококк — это высокий кустарник, который растет на Дальнем Востоке, в Китае и Корее. Плоды элеутерококка — ядовитые черные ягодки. Но для лекарственных целей собирают только корни растения.

Экстракт корней элеутерококка выпускают в форме таблеток и жидкостей с ядреным запахом. Их стоимость варьируется от 40 до 100 рублей. Взрослым людям советуют пить по 20–30 капель (треть чайной ложки) три раза в день. Но, как показывает практика экспериментаторов с форумов, чтобы эффект элеутерококка был заметен, дозу приходится превышать, выпивая как минимум целую чайную ложку этого чудо-эликсира.

Эффект элеутерококка

Элеутерококк относят к адаптогенам. Адаптогены — это природные вещества, которые получают из растений. По идее, они должны помогать организму бороться со стрессом и адаптироваться к нему.

Звучит как беспроигрышный вариант, но на самом деле адаптогены не имеют доказанной эффективности. Опубликовано слишком мало исследований, чтобы их можно было считать безопасными и эффективными. Отдельных исследований о пользе элеутерококка в научных источниках мы тоже не нашли.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не рекомендует доверять средствам, которые гарантируют три короба пользы и ноль побочек, ― это относится в том числе к биоактивным добавкам и адаптогенам.

Несмотря на отсутствие доказательств эффективности, в интернете все равно рассказывают, как от него прет. Скорее всего, дело в эффекте плацебо. Люди на дваче, хабре и других форумах пишут, что лучше принимать его вместе с женьшенем: эта смесь прогонит вялость и сонливость. Они же рассказывают, что организм быстро привыкает к элеутерококку и с каждым разом приходится увеличивать дозировку. А после того, как препарат прекращает свое действие, можно почувствовать резкий упадок сил. И, как следствие, желание принять еще ложечку элеутерококка. В общем, эффект сомнительный, а побочки реальные.

Что в итоге

Элеутерококк — БАД, который не поможет стать здоровее, энергичнее, успешнее. В рекомендуемой дозировке он не работает, а если ее превышать, то, говорят, он вызывает привыкание и побочные эффекты. На эффекте плацебо элеутерококк может помочь, если утром сложно встать с кровати, но лучше воспользоваться другими методами, а не полагаться на неэффективные допинги.