Специальные очки помогут глазам не уставать?

В рекламе часто говорят о вреде исходящего от мониторов света и настоятельно рекомендуют пользоваться специальными очками. Вы точно про них знаете — они без диоптрий и со слегка синими стеклами.

Научные исследования не подтверждают информацию о вреде света от мониторов. А ведущие профильные организации, среди которых Американская академия офтальмологии, не рекомендуют использовать те очки из рекламы. Научных данных по этому вопросу мало, и они не подтверждают, что вред от монитора сильнее вреда от ламп в офисе или от солнца, например.

Боль или дискомфорт в глазах при работе за компьютером связаны с синдромом сухого глаза — мы фокусируемся на мониторе и моргаем реже и глаза производят меньше слезной жидкости, чем нужно.

Как себе помочь

Однозначно можно утверждать, что очки «для работы за компьютером» не помогут и не стоит даже деньги тратить. А вот эти несколько советов действительно помогут снять напряжение с глаз.

• Старайтесь сидеть так, чтобы ваши глаза были на расстоянии вытянутой руки (примерно 65 сантиметров) от монитора, а глаза смотрели на монитор немного сверху, а не прямо или снизу.

• Уменьшите количество бликов на экране, например с помощью специального матового фильтра.

• Каждые 20 минут делайте перерыв и в течение 20 секунд фокусируйте зрение на предмете в шести метрах от вас.

• Когда ваши глаза становятся сухими, используйте специальные капли, их называют искусственной слезой.

• Отрегулируйте яркость экрана в зависимости от уровня освещенности и попробуйте увеличить контрастность — это должно уменьшить нагрузку на глаза.

• Если вы носите контактные линзы, при работе за компьютером лучше отдавать предпочтение очкам.

• Используйте компьютерные очки (пам-пам), которые помогают сфокусировать взгляд на расстоянии до экрана. Но имейте в виду, что очки для снятия усталости совершенно не похожи на очки, блокирующие синий свет.