Как вода влияет на кожу

Валерия Дроговоз
13 апреля

Вместе с дерматологом Валерией Воробьевой разбираемся, почему после мытья посуды грубеют руки, после душа стягивает кожу на всем теле и как это связано с накипью в чайнике.

Что такое жесткая и мягкая вода

Вода — это жидкость, которая растворяет множество веществ, и в чистом виде она практически не встречается. В воде из-под крана содержатся разные примеси:

  • соли кальция и магния — они попадают в воду, которая проходит сквозь залежи известняков;
  • хлор — его добавляют, чтобы обеззаразить воду;
  • нитраты и пестициды, которые попадают в водоемы с полей;
  • железо и другие металлы;
  • минералы;
  • бактерии и другие микробы.

К качеству водопроводной воды есть требования, но они не всегда соблюдаются из-за износа труб и местных особенностей водозабора. У Роспотребнадзора есть интерактивная карта качества воды России, на которой можно увидеть, какие вещества содержатся в воде конкретного региона и какие есть риски для здоровья при употреблении водопроводной воды.

Из-за разного содержания веществ вода может быть жесткой и мягкой. Если в ней много железа, солей кальция и магния, она считается жесткой. Если мало — мягкой.

По российскому санпину норма кальция в питьевой воде не установлена, магния должно быть не больше 50 мг на литр, а жесткость воды не должна превышать 7 °Ж.

Рекомендации ВОЗ для питьевой воды:

  • кальций — 20–80 мг/л;
  • магний — 10–30 мг/л.

А вот как ВОЗ разграничивает жесткость воды:

  • мягкая — с содержанием кальция до 60 мг на литр;
  • умеренно жесткая — 60–120 мг кальция на литр;
  • жесткая — 120–180 мг кальция на литр;
  • очень жесткая — более 180 мг на литр.

Есть разные признаки, по которым определяют жесткость воды вне лаборатории. Например, в мягкой воде легко мылятся шампуни и гели для душа, а потом их трудно смыть. А от жесткой воды моющие средства почти не дают пены и в чайнике остается накипь. Вот самый простой способ проверить жесткость в домашних условиях: налить в стакан воду из крана, высыпать в нее чайную ложку соды и размешать. Если жидкость стала мутной, значит, в ней много солей — такая вода считается жесткой. Если осталась прозрачной — перед вами мягкая вода.

Как жесткая вода влияет на кожу

Жесткая вода разрушает естественную жировую пленку. Из-за этого кожа становится сухой, могут возникнуть сыпь, зуд, перхоть и шелушение. При этом кожа преждевременно стареет и становится чувствительной к другим раздражителям, например аллергенам. Кроме этого, жесткая вода плохо смывает мыло с кожи, что приводит к образованию мыльной соли. А она, в свою очередь, раздражает кожу, вызывает экзему и атопический дерматит.

У одного и того же источника воды жесткость может меняться в течение года. Например, весной она уменьшается из-за паводка, а летом, когда вода испаряется от жары, увеличивается, поэтому сухость и стянутость кожи бывает сезонной. Но у людей с чувствительной кожей признаки обезвоживания кожи могут наблюдаться в любое время года.

Изменения качества воды особенно заметны после переезда, потому что в разных регионах вода отличается по составу. Если нет ощущения сухости, зуда и высыпаний, можно умываться обычной водой из-под крана. А что делать, если эти признаки есть, мы напишем дальше.

Что делает с кожей мягкая вода

Если вода мягкая, ею можно умываться. Но если постоянно пить ее, то низкое содержание солей в воде вредит: мягкая вода вымывает соли, а вода из кулера при постоянном употреблении может совсем обессолить организм. Исследования показывают, что потребление мягкой воды связано с более высоким риском переломов у детей, некоторых нейродегенеративных заболеваний, преждевременных родов и низкого веса у детей при рождении, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Как улучшить качество воды

Если человеку с чувствительной кожей не подходит жесткая водопроводная вода, ее можно заменить. Например, для умывания использовать воду:

  • кипяченую — во время кипячения погибают микробы, а соли выпадают в осадок и остаются на чайнике в виде накипи;
  • покупную — она продается в пунктах очистки и в бутылках в магазине;
  • отстоянную — если налить воду в емкость и оставить на несколько часов, из нее улетучится большая часть хлора, а соли выпадут в осадок.
  • очищенную — для очистки понадобится магистральный фильтр, который стоит на входе трубы в квартиру. Простые бытовые фильтры типа кувшинов не подойдут: они не задерживают соли, а только очищают воду от биологических компонентов.

Кипяченую и отстоянную воду получится использовать, только чтобы умывать лицо или купать младенцев, для мытья тела взрослого человека сложно подготовить большое количество воды. К тому же некоторые примеси в сочетании с хлором становятся еще вреднее во время кипячения.

Поэтому оптимальный вариант — фильтровать воду.

Что делать, если нет возможности очистить воду

Если проблемы есть, а возможности изменить качество воды нет, можно помочь коже сохранить влагу. Вот алгоритм:

Принимать душ не дольше двадцати минут. Если затянуть, есть риск пересушить кожу.

Не мыться слишком горячей водой. Она смывает не только грязь, но и секрет сальных желез, который увлажняет кожу и защищает ее от микробов. Если вода слишком горячая, она может вызвать раздражение кожи и усилить зуд, также горячий душ не рекомендуют принимать при экземе и дерматитах. Чтобы не пересушить кожу, лучше мыться теплой водой. По некоторым данным, температура воды во время мытья не должна превышать 44 градуса.

Промокнуть тело полотенцем, но не вытирать насухо. Вытирая кожу, можно повредить ее и удалить все остатки воды;

Увлажнять кожу, пока она еще влажная. Сразу после душа нужно наносить на тело эмоленты — увлажняющие и смягчающие средства, они покрывают кожу защитной пленкой, которая задерживают влагу. Это могут быть кремы, лосьоны, масла и бальзамы для тела. Достаточно использовать их после душа один раз в день, а в редких случаях, когда кожа всё равно остается стянутой, — два раза. Лучше выбирать гипоаллергенный увлажняющий крем без отдушек, а для кожи, склонной к высыпаниям, подойдет нежирный крем.

Если после душа кожа не чешется, не шелушится и не кажется пересушенной — средство для ухода за кожей не нужно. Если возникают стянутость и излишняя сухость, стоит использовать любой крем на жировой основе. Эмоленты желательно подбирать с дерматологом.

Использовать охлаждающее средство, если кожа чешется после душа. Американская академия дерматологии рекомендует мазать место зуда и раздражения лосьоном с ментолом или каламином.

В течение дня, особенно летом и в офисе с кондиционером, можно брызгать на кожу термальную воду, но при этом следить за ее составом: если внутри много солей, такое средство лучше не использовать для сухой кожи.

Валерия Воробьева, дерматолог, косметолог, врач высшей категории, заведующая отделением дерматовенерологии и косметологии клиники «Скандинавия»

Я рекомендую пациентам два раза в неделю делать увлажняющие маски, а при тяжелых случаях прописываю их курсом на две недели. Также прошу включать в рацион минеральную воду и следить за стулом, потому что из-за запоров происходит интоксикация кожи. Иногда я даю направление на консультацию с диетологом или гастроэнтерологом.

Кроме внешнего ухода за кожей, важно правильное питание: не стоит злоупотреблять солеными огурцами и сушеной рыбой, чтобы не обезвоживать кожу еще сильнее.

Как помочь коже изнутри

Чтобы кожа не сохла, важно пить достаточное количество воды. На самом деле нет официальных рекомендаций, сколько именно: большинство здоровых людей могут восполнять жидкость, просто ориентируясь на собственное чувство жажды.

Есть рекомендация Американского совета по питанию о том, что в день человеку нужно не менее двух литров воды, но в ней есть уточнение, что «существенная часть этого количества содержится в пище». С пищей мы получаем не меньше 22% воды. Национальная академия наук, инженерии и медицины США определила, что нормальное ежедневное потребление жидкости приблизительно составляет 3,7 литра в день для мужчин и 2,7 — для женщин. Эти рекомендации касаются воды, жидкостей из других напитков и еды.

Не обязательно пить именно воду. Но с другими напитками есть риск превысить норму сахара. Поэтому, если вы не сидите на диете, можете заменять воду напитками с умеренным содержанием сахара, например, чаем или кофе.

Комментарии (0)