Как часто нужно ходить в отпуск

Наталья Болдырева
1 декабря

Отпуск помогает справиться со стрессом и выгоранием, но многие люди в отпуск не спешат.

Люди боятся, что в отпуске станут не нужны

Жителям России повезло: по закону у каждого работника есть 28 дней оплачиваемого отпуска. В Великобритании отдыхают также минимум 28 дней. А в США вопрос отпуска регулирует трудовой договор, а не закон: если по договору отпуска нет, его и не будет.

В 1996 году американские работники брали в среднем 21 день отпуска, а в 2016 году — уже 16 дней отпуска. Журнал Healthline спросил 1245 американцев об их отпусках и узнал, что 42% берут меньше отпускных дней, чем могут, а 60% тайком работают во время отпуска.

Из-за личной тревоги или корпоративной культуры многие проверяют рабочие сообщения в выходные, после работы, на больничном и в отпуске. Люди боятся, что если отойдут от дел, это негативно скажется на работе: их будут меньше ценить, работу передадут другим, они станут не нужны и их уволят. Кажется, что если всегда находиться рядом с начальником, это поможет отличиться.

Российские работники не отличаются от американских: не берут положенные дни отпуска, потому что много работы, не хотят потерять в зарплате, некому передать задачи или вовсе в компании не принято отдыхать.

Отпуск помогает снизить уровень стресса, но ненадолго

Отпуск нужен, чтобы лучше справляться со стрессом и выгоранием на работе, чувствовать себя более счастливым и довольным жизнью человеком.

Некоторые люди думают, что выгорание — это ерунда, очередная тема для постов на фейсбуке. Это как с депрессией: ой, всё от безделья, вот на угольной шахте выгорания нет. Тем временем Всемирная организация здравоохранения включила выгорание в международный классификатор болезней как профессиональный синдром.

Эмоциональное выгорание назвали результатом хронического стресса на рабочем месте. Вот основные признаки выгорания:

  • ощущение мотивационного или физического истощения;
  • нарастающее желание дистанцироваться от задач или чувства негатива и цинизма по отношению к работе;
  • снижение работоспособности.

Отпуск же снижает уровень стресса и риск депрессии, которая, в свою очередь, приводит к кратковременной нетрудоспособности.

Правда, надеяться только на отпуск не нужно: почти две трети работников чувствуют, что позитивный эффект отпуска заканчивается сразу или в течение несколько дней после возвращения на работу.

Но это не значит, что отдыхать не надо, это как со сном: высыпаться нужно регулярно, даже если скоро всё равно устанешь.

Неважно, как часто человек ходит в отпуск

Сложно сказать, сколько лучше отдыхать: три дня, или две недели, или еще сколько-то. Исследования показывают, что нет связи между количеством дней в отпуске и удовлетворенностью жизнью и работой.

Человек может пробыть в отпуске две недели и вернуться разбитым или отдохнуть два дня, но быть довольным и счастливым. Можно брать отпуск каждые три месяца, но сразу после возвращения на работу чувствовать себя плохо. Можно брать отпуск раз в год, но уходить без сильной усталости и возвращаться довольным.

Важнее не то, как часто человек ходит в отпуск или сколько дней берет, а его состояние во время работы — тот самый баланс между работой и отдыхом.

Нужно отдыхать до того, как устал

Чтобы не было сильного отката назад после отпуска, важно изначально не доводить себя до выгорания и стресса. Часто люди идут в отпуск, когда уже на пределе, из последних сил доделывают дела или бросают всё с мыслью: да гори оно всё. В таком отпуске хочется лежать на диване, а не путешествовать, встречаться с близкими, гулять и вообще активно проводить время. Поэтому неплохо бы отдыхать еще до того, как устали: в выходные, после работы и в праздники.

При этом важно работать там, где поощряют отдых. Не всегда есть возможность выбирать между несколькими компаниями, особенно в маленьких городах. Но если эта возможность есть, лучше работать в корпоративной среде, где поощряют психическое здоровье и отдых.

Представьте человека, который ушел в отпуск со скандалом, когда его не хотели отпускать, и человека, которого всячески поддержали в желании отдохнуть.

Если на работе уважительно относятся к отпускам работников, поддерживают в этом, люди меньше тревожатся по время отпуска, возвращаются более отдохнувшими и с большей мотивацией, работают продуктивнее. Такие работники больше удовлетворены работой и чувствуют, что их ценят.

Комментарии (0)