Как медленный секс помогает партнерам лучше узнать друг друга
Секс как активная стимуляция гениталий без прелюдии в среднем длится 4–5 минут. В процессе партнеры сосредоточены на достижении оргазма: нервные импульсы передают информацию из гениталий в мозг, и в пиковый момент на несколько секунд активизируется большинство зон мозга сразу. Гормоны, которые выбрасываются в кровь во время оргазма, поднимают настроение, снимают стресс, помогают быстрее заснуть и оказывают болеутоляющий эффект. У мужчин оргазм чаще всего наступает одновременно с эякуляцией, и есть мнение, что это эволюционная награда за размножение: чтобы получать больше удовольствия, людям нужно заниматься сексом как можно чаще. Поэтому может показаться, что сексом занимаются только ради оргазма, а весь процесс «до» — это необязательный разогрев, который можно пропустить. Специалисты, которые описывают идею медленного секса, с этим не согласны.
Психолог и сексолог Кейт Балестриери пишет, что в привычном сексе задействованы все органы чувств, но когда мозг концентрируется только на оргазме, мы не замечаем всех ощущений — они как бы остаются на периферии. Если замедлить процесс, мозг получит больше информации от картинки, звуков, вкусов и запахов, а это усилит эмоции от секса. Такую практику называют «медленный секс».
В сексологии нет единого мнения, что такое медленный секс. Точнее всего суть описал психотерапевт Барнаби Би Барратт в статье «Чувственность, сексуальность и эротизм медлительности». По его мнению, медленный секс — это практика близости, в которой главное — концентрироваться на процессе и ощущениях от него. То есть в отличие от «быстрого» секса здесь важно не поскорее достигнуть оргазма, а открыть новые ощущения. Для этого нужно «неторопливо откликаться на внезапные желания тела, а не следовать линейной структуре». Звучит томно и непонятно.
Дмитрий Орлов, врач-сексолог, психотерапевт, психиатр. Сотрудник кафедры психотерапии, медицинской психологии и сексологии СЗГМУ им. И. И. Мечникова, президент ассоциации развития сексуального образования и укрепления репродуктивного здоровья
«Быстрый» секс, то есть тот, где партнеры не стараются сознательно замедлить или отсрочить кульминацию, обоснован биологически: организм при сексуальном напряжении — у мужчин в большей степени, у женщин в меньшей — настроен на то, чтобы разрядка произошла как можно скорее. Биологически секс для человека — это способ размножения, так что с точки зрения эволюции чем меньше времени мужчине нужно для эякуляции, тем он успешнее передаст генетический материал.
Но люди занимаются сексом не только чтобы рожать детей. И если сознательно замедлять процесс, то мозг, который видит самый простой способ получить удовольствие, будет мотивировать человека на «награду» еще активнее и усиливать возбуждение, поэтому ощущения от секса будут ярче. Так проявляется феномен отложенного удовольствия. Его механизм легко объяснить на примере пирожного: если человек решает не есть его сразу, а отложить на несколько часов, то позже, после непродолжительного ожидания, пирожное может показаться вкуснее.
По исследованиям Норвежского общества клинических сексологов, в среднем сексуальное напряжение — то есть весь процесс от момента возбуждения до разрядки — длится от 1 до 15 минут. Медленный секс помогает продлить этот период. При этом не нужно искусственно затягивать процесс и изо всех сил стараться продержаться подольше: если «передержать» себя, то оргазм может не наступить вообще, а возбуждение сойдет на нет. Это происходит потому, что повышаются пороги возбуждения; например, у гитаристов подушечки пальцев становятся жесткими и менее чувствительными от частого трения о струны. То же самое и с сексом: если мозг долго испытывает возбуждение, но не получает разрядку, он привыкает к этой интенсивности и перестает воспринимать ее как значимую.
Правильнее всего следовать за ощущениями тела: если чувствуете, что пора ускориться, — нужно это сделать.
Секс может длиться недолго, но быть ярким
Чтобы сосредоточиться на теле, нужно создать комфортную обстановку вокруг: кому-то помогают аромасвечи, кому-то достаточно убрать с кровати разбросанные вещи. Можно отказаться от фоновой музыки, чтобы партнеры слышали только дыхание, стук сердца и прикосновения, но это необязательно — если музыка помогает расслабиться, это только усилит удовольствие от процесса.
Дмитрий Орлов:
Так как главное в медленном сексе — это усилить и продлить реакции тела, можно настроиться на процесс через практику чувственного фокусирования.
Партнеры определяют, кто будет в активной роли, а кто в принимающей. Принимающий партнер лежит без одежды с закрытыми глазами; если трудно довериться партнеру и перестать контролировать его действия — можно использовать повязку на глаза. Активный партнер прикасается к разным частям тела в произвольном порядке, с разной интенсивностью. Можно использовать разные предметы, но важно заранее оговорить, что допустимо для обоих. Принимающему партнеру нужно прислушиваться к своим ощущениям — где приятно, а где некомфортно, где хочется, чтобы партнер касался сильнее, а где тело не чувствует ничего интересного. Затем партнеры меняются ролями. Эта практика позволяет определить самые чувствительные эрогенные зоны друг друга.
Можно попробовать другую технику: один партнер проговаривает, чего он хочет, а другой в это время отслеживает и описывает свои ощущения в теле или эмоции. Оба могут быть с закрытыми глазами или, наоборот, поддерживать зрительный контакт, если так комфортнее. После практики нужно поделиться с партнером ощущениями, которые возникли в процессе. Лучше избегать оценок — например, если возникло желание заняться анальным сексом, а в паре это табу, не нужно говорить: «У меня возникла ужасная мысль…»
Сексолог Кейт Балестриери предлагает сначала установить зрительный контакт. По ее словам, зеркальные нейроны помогают партнерам синхронизировать работу лимбической системы мозга, которая отвечает за поведенческие реакции — и это усиливает чувство привязанности.
Дмитрий Орлов добавляет, что это не обязательно: можно смотреть друг другу в глаза или закрыть их, можно изучать тела друг друга взглядом или прикосновениями несколько минут, попробовать дышать в одном ритме.
Чтобы испытать удовольствие от медленного секса, можно попробовать:
- замедлить фрикции;
- стимулировать эрогенные зоны с нарастающей интенсивностью;
- замереть в момент полного вхождения полового члена на несколько секунд;
- осознанно задерживать наступление кульминации — то есть испытать отложенный оргазм.
Если партнеры «разгонятся» и перейдут к стандартному «быстрому» сексу, можно продолжать практику медленного секса через фокусировку на разных частях тела: во время секса больше всего сигналов мозг получает от гениталий, поэтому направьте внимание на руки — оцените, удобно ли они лежат, какую поверхность они ощущают под собой и так далее. Можно переводить мысленное внимание на такие неочевидные части тела, как пальцы ног или лоб. Кроме того, можно изучать тело партнера руками, губами или взглядом.
Медленный секс — это эксперимент, поэтому здесь нет строгих указаний, на какой секунде нужно замедляться или сколько должен длиться половой акт. Этот метод полезен тем, что позволяет исследовать, какой темп, поза и вид стимуляции приносят партнерам больше удовольствия.
Медленный секс предполагает интерес к ощущениям другого партнера и желание их исследовать, поэтому между партнерами должны быть доверие, открытость и уважение к чувствам друг друга. Если при мысли о том, чтобы позволить партнеру изучать ваше тело, возникает чувство неловкости — возможно, проблема в доверии. Возникающие трудности нужно обсуждать с партнером, а при необходимости обратиться к психотерапевту.
Как вы оцениваете статью?
Комментарии (0)