Можно ли умереть от переутомления?

Иногда люди работают так много, что не замечают, как утекает жизнь и здоровье. Кому-то нравится быть трудоголиком, у кого-то нет другого выхода. Но итог один: переутомление подрывает наше здоровье. Разбираемся, можно ли умереть от переутомления.

Да, можно

В 1969 году в Японии от инфаркта умер 29-летний мужчина, который работал в отделе доставки крупной компании. Это был первый случай кароси — состояния, которое с японского переводится как «смерть от переработки». Оно распространено в странах Азии, и большинство научных исследований оттуда. Особенно за статистикой кароси следит Япония, в стране есть государственные программы и денежные выплаты семьям погибших, горячие линии, куда могут обратиться за помощью работники или их родственники.

Уже в начале 1990-х определили, что медицинской причиной смерти в основном становятся инфаркт, инсульт и другие сердечно-сосудистые заболевания: субарахноидальное кровоизлияние (18,4%), кровоизлияние в мозг (17,2%), церебральный тромбоз (6,8%), инфаркт миокарда (9,8%), сердечная недостаточность (18,7%) и другие причины (29.1%).

Как сильно стресс влияет на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, пока неизвестно. Но зато он влияет на поведение. Кто-то пьет алкоголь, кто-то курит, а кто-то переедает, чтобы справиться с нахлынувшим стрессом. Вместе с недостатком движения (а когда бегать, если все время работаешь?) эти привычки могут привести к росту давления и риску заболеваний сердца.

Но вероятность небольшая

Для смерти от переутомления должно сложиться много факторов одновременно: длительный период стресса, внезапная стрессовая ситуация и предрасположенность к заболеваниям сердца.

В 2017 году на Тайване из всех заболеваний, приобретенных на работе, 13% пришлись на сердечно-сосудистые заболевания от переутомления. Но на них же пришлось 79% всех случаев смерти от профессиональных заболеваний. По оценкам Международной организации труда, ежегодно от болезней, связанных с работой, умирает почти два миллиона человек.

В зоне риска 50-летние мужчины и не только

Чаще всего сердечно-сосудистые заболевания из-за переутомления зарабатывают мужчины в возрасте 50 лет. Согласно исследованию из Японии, для этой страны наибольший риск в почтовой и транспортной отраслях. Данных по другим странам нет.

Частая работа сверхурочно, работа в ночную смену, дежурство в праздники, выход на новую работу без поддержки близких — все это приводит к рабочему стрессу и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Нужно отдыхать

Это, конечно, все знают, но не все могут это себе разрешить. Начинать стоит по чуть-чуть и с вниманием к себе. Например, если постоянно задерживаетесь на работе, можно попробовать завершать рабочий день на 15–20 минут раньше, чем вчера. Другой вариант — на выходных не работать, не открывать почту и рабочие чаты. Если рабочая неделя ненормированная, нужно самому ограничить время для отдыха, когда никто не будет беспокоить.