Почему ноги мерзнут и когда это проблема

Время от времени чувствовать, что ноги замерзли, — это нормально. В этом случае достаточно будет надеть носки потеплее. Но если ноги часто ледяные, даже когда тепло, это может быть поводом задуматься о здоровье.

Главная причина — низкая температура

Люди теплокровные — значит, организм поддерживает постоянную температуру тела. Чтобы сохранить тепло и уменьшить его потерю, сосуды сужаются и в первую очередь в конечностях. Поэтому, если на улице или в помещении холодно, первыми замерзнут руки и ноги. Чтобы ноги не мерзли, надевайте носочки.

Другие причины холодных ног

Если ледяные ноги не зависят от температуры вокруг, возможно, дело в следующих состояниях.

• Проблемы с кровообращением. Если артерии сужаются, это препятствует току крови. Такое бывает из-за атеросклероза — накопления холестерина на стенках сосудов. Если атеросклероз поражает сосуды в конечностях, это называют заболеванием периферических артерий. Но помимо холодных ног будут и другие симптомы, например болезненные спазмы ног.
• Диабет первого и второго типов. Со временем диабет вызывает повреждение нервов, которое называется диабетической нейропатией. При нейропатии возникает покалывание, боль или теряется чувствительность в ногах, из-за чего они могут казаться холодными. Также диабет снижает скорость кровотока в ногах: без достаточного притока крови они становятся холоднее.
• Анемия. У людей с анемией — недостатком эритроцитов — часто мерзнут ноги. Также могут быть такие симптомы: усталость, одышка, бледная кожа и головная боль.
• Гипотериоз. Щитовидная железа регулирует обмен веществ в организме. Если она вырабатывает мало гормонов, то скорость обмена веществ снижается. Это сказывается в том числе и на скорости кровообращения.
• Болезнь Рейно. При этом заболевании кровеносные сосуды пальцев рук и ног остро реагируют на низкие температуры. Мелкие артерии в конечностях сужаются, что ограничивает приток крови. Из-за этого пальцы мерзнут, могут даже побелеть или посинеть.

По одному симптому, тем более такому простому, как холодные ноги, диагноз не поставить. Мы не занимаемся самодиагностикой и вам не советуем.

Когда идти к врачу

В большинстве случаев холодным ногам нужны теплые носки. Однако, если они мерзнут постоянно и их трудно согреть, стоит обратиться к терапевту. Особенно если помимо холодных ног есть другие симптомы, например:

• потеря веса;
• усталость;
• высокая температура;
• боли в суставах;
• язвы на ногах или между пальцами ног, которые не заживают;
• высыпания или изменения на коже.

Что делать, чтобы ноги не мерзли

Вот несколько советов, которые помогут сохранить тепло в ногах:

• наденьте носки или тапочки с хорошей теплоизоляцией;
• сделайте пару упражнений: физическая активность ускоряет кровообращение и увеличивает приток крови к ногам;
• опустите ноги в теплую воду — это самый быстрый способ их согреть.