От громкой музыки портится слух?

Слух с возрастом снижается. Это закономерный процесс старения. Но иногда потеря слуха может случиться раньше — от шумового загрязнения и постоянного воздействия громких звуков в США глохнет около 25% людей всех возрастов. В разных странах мира от 7% до 21% людей работают либо часто находятся рядом с источниками рабочего шума.

Уровень шума измеряется в децибелах (дБ): чем выше число, тем громче шум. Чаще слух снижается, когда на человека каждый день больше 8 часов действуют звуки 85 дБ — это чуть выше шума от загруженной автомобильной трассы. Чтобы понять, насколько это громко:

• шепот — 30 дБ;

• разговор — 60 дБ;

• мотоцикл — 90 дБ;

• прослушивание музыки на полной громкости через наушники — от 100 до 110 дБ;

• взлет самолета — 120 дБ.

Шум окружает нас повсюду, а ежедневное прослушивание громкой музыки через наушники вносит свой вклад: слух страдает каждый день.

Если вы постоянно и громко слушаете музыку — неудивительно, что вы ощущаете ухудшение слуха. Разбираемся, что делать, чтобы окончательно не потерять слух, и как контролировать его снижение.

Что делать, чтобы не потерять слух

Предотвратить потерю слуха не всегда возможно — иногда это просто часть старения. Но снижения слуха из-за громких звуков можно полностью избежать.

Чтобы сохранить свой слух как можно дольше, вот вам чек-лист.

• Избегать громких звуков и уходить в тихое место. Уровень шума должен быть не выше 85 дБ. Шум достаточно громкий, чтобы повредить слух, если вы должны повышать голос при разговоре, не слышите, что говорят люди поблизости, у вас болят уши или появился звон в ушах. Для измерения уровня шума можно использовать приложение в телефоне. Чтобы быть уверенным, что оно правильно работает, можно измерить беседу людей — в среднем уровень будет 60–70 дБ.

• Не слушать громкую музыку в наушниках — увеличьте громкость ровно настолько, чтобы вы могли комфортно слышать музыку, но не выше. Лучше использовать наушники с шумоподавлением и не увеличивать громкость, чтобы скрыть внешний шум. Слушать музыку можно на уровне не больше 60% от максимальной громкости — на некоторых устройствах есть автоматическое ограничение громкости. При прослушивании музыки в наушниках нужно делать перерыв каждый час хотя бы на пять минут.

• Защитить свой слух во время громких мероприятий (в ночных клубах, на концертах или спортивных мероприятиях) — старайтесь держаться подальше от динамиков. Если нет возможности уйти из шумного места — можно использовать беруши. Старайтесь отдыхать от шума и делать перерывы каждые 15 минут.

• Соблюдать меры предосторожности на работе — по санитарным нормам РФ уровень шума на рабочем месте должен быть меньше 80 дБ. Если уровень шума превышает нормы и действует продолжительное время — работнику выдают беруши или наушники для защиты органов слуха и по возможности переключают работу на более тихое оборудование.

• Контролировать свой слух — если вы беспокоитесь, что можете потерять слух, то как можно скорее пройдите проверку слуха. Чем раньше обнаружена потеря слуха, тем раньше можно что-то сделать. Также можно проходить регулярные ежегодные медицинские осмотры с проверкой слуха, если вы подвержены более высокому риску потери слуха из-за шума — например, работаете в шумной обстановке.

Как проверить слух самостоятельно

Возможно, последний раз вы проверяли слух когда-то давно в детстве. И если сейчас вам часто приходится переспрашивать, когда к вам обращаются, — можно для начала самостоятельно проверить слух. Вам в помощь приложение, которое разработала Всемирная организация здравоохранения, — HearWHO.

Оценить, насколько чутко вы слышите, можно по ссылке для Android или для iPhone. HearWHO работает на английском языке, поэтому вам требуется различать на слух 9 цифр.

В приложении нужно заполнить профиль и выбрать тихое место для проверки слуха. Вы должны настроить звук в наушниках так, чтобы были слышны цифры, которые вам будут называть, дальше этот уровень звука нельзя будет изменить.

После настройки вам будут несколько раз называть по три цифры, а вы будете выбирать их на экране. По итогам того, насколько хорошо вы их расслышали, вам выдадут результат теста. Если по результатам теста ваш слух оказался не так хорош, как хотелось, — обратитесь к врачу.

Когда идти к врачу

Пора обратиться к отоларингологу, если:

• проблемы со слухом мешают вашему образу жизни и не проходят;

одно ухо слышит хуже, чем другое;

• возникла внезапная потеря слуха или звон в ушах;

• есть боль в ушах;

• появились новые головные боли, слабость или онемение в любом месте вашего тела.

Врач проведет обследование и выяснит, из-за чего появилась проблема. Это может быть просто серная пробка, которую нужно удалить, а может быть состояние, которое потребует установки слухового аппарата.