Возможно ли самостоятельно вылечить алкоголизм

При алкоголизме часто возникает психологическая зависимость, с которой человек не сможет справиться без помощи нарколога. Кроме того, в лечении алкогольной зависимости используют рецептурные лекарства, которые назначает только врач, и психотерапию — семейную, когнитивно-поведенческую, групповую. А кодирование при лечении алкоголизма не помогает. Об этом мы уже писали.

Что можно делать самому

Чтобы выздороветь, нужно сосредоточиться на изменении привычек и здоровом образе жизни. Вот что можно сделать:

• дать понять друзьям и семье, что вы не употребляете алкоголь, и попросить у них поддержки. Возможно, придется дистанцироваться от людей и ситуаций, которые мешают выздороветь;
• развивать здоровые привычки. Хороший сон, регулярная физическая активность, управление стрессом и правильное питание часто облегчают процесс выздоровления;
• выбирать занятия, которые не связаны с алкоголем. Можно прогуляться, заняться спортом, сходить в кино, найти новое хобби или вернуться к старому. Альтернатива алкоголю — рисование, настольные игры, работа по дереву, игра на музыкальном инструменте и другие занятия.

Конечно, как-то глупо думать, что если начинаешь заниматься резьбой по дереву, то сразу забываешь об алкоголе. Поэтому здесь важно соблюдать комплексный подход, работать со специалистами и понимать, зачем это нужно.