Если есть проблемы с сердцем, можно ли долго лежать в ванне?

Кратко. Существуют исследования, которые доказывают, что теплая ванна положительно влияет на здоровье. Она может снизить риск развития инсульта и заболеваний сердца. Помогает бороться со стрессом и усталостью, а также способна улучшить настроение.

Но в этих исследованиях участвовало небольшое количество добровольцев. Поэтому нельзя делать однозначные выводы.

Также перегрев в ванне может привести к потере ориентации во времени и пространстве и вызвать еще большую усталость вместо расслабляющего эффекта.

Подробно. Считается, что теплая ванна помогает уменьшить боль в суставах, снять напряжение, расслабиться и улучшить сон. Чтобы подтвердить пользу ванн, ученые провели исследование. В нем приняли участие 30 000 японцев. Добровольцы сначала заполнили опросник о своем здоровье и оценили качество жизни. Далее ученые наблюдали за ними в течение 20 лет. 

Результат показал, что у людей, принимавших ванну два или больше раз в неделю, риск развития сосудистых заболеваний был ниже на 28%, а вероятность развития инсульта уменьшилась на 26%. Но исследование носило строго наблюдательный характер, поэтому нельзя утверждать, что теплые ванны действительно помогают уменьшить возможные проблемы с сердцем или риски появления инсульта.

Еще одно небольшое исследование показало, как принятие ванн связано с развитием депрессии. В эксперименте участвовали 36 человек с подтвержденными депрессивными расстройствами: 17 принимали ванны с температурой 39 °C и более (гипертермические ванны), 19 — были в контрольной группе. Эксперимент длился восемь недель. 

Результат показал, что гипертермические ванны могут уменьшить симптомы депрессии. Но из-за маленькой выборки пока рано делать однозначные выводы, требуются дальнейшие исследования. 

Еще в одном эксперименте сравнили влияние теплого душа и ванны на здоровье и настроение людей. Теплая вода расширяет сосуды и увеличивает кровоток , вследствие чего улучшается обогащение органов кислородом и питательными веществами. Ученые отметили что ванна эффективнее душа снижает усталость, стресс, болевые ощущения и улучшает настроение. Но исследование также было небольшим, в нем приняли участие только 38 человек. 

Но если вы любите принимать ванну, вне зависимости от ее пользы, важно следить за температурой, чтобы не перегреться. Это может привести к спутанности сознания, то есть потери ориентации в пространстве и времени, а вместо расслабляющего эффекта вызвать еще более сильную усталость.