Спорт и органы пищеварения

Как объяснить то, что, когда я начал заниматься фитнесом, прошли некоторые проблемы с усваиванием пищи? Есть ли связь между спортом и желудочно-кишечным трактом?

Кратко. В целом физическая активность благоприятно влияет на организм и работу желудочно-кишечного тракта. Кроме того, активный образ жизни помогает поддерживать здоровый вес, отсюда — здоровое пищеварение и меньше проблем с ЖКТ. Так, например, занятия спортом помогают предотвратить запор и вздутие живота.

А еще, возможно, вы полностью изменили образ жизни и стали не только ходить в спортзал, но и сбалансированно питаться, поэтому проблемы с ЖКТ ушли.

Подробно. Исследования показывают, что упражнения с низкой интенсивностью могут оказывать защитное действие на желудочно-кишечный тракт: снизить риск образования камней в желчном пузыре, дивертикулеза, желудочно-кишечного кровотечения, воспалительного заболевания кишечника. Однако нужны дополнительные исследования, чтобы все это подтвердить.

Занятия спортом снижают уровень гормонов стресса адреналина и кортизола, стимулируют выработку эндорфина. И поскольку физическая активность помогает снять стресс, упражнения могут облегчать симптомы у людей с синдромом раздраженного кишечника. А активная тренировка диафрагмы с помощью дыхательных упражнений помогает облегчить симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, которая проявляется изжогой. Все это — результаты небольших исследований, данные которых ограничены и которые полностью не объясняют, как именно спорт влияет на пищеварительную систему.

Пока недостаточно изучено, как именно спорт воздействует на работу органов пищеварения. Ученые предполагают, что упражнения влияют на кровоток в желудке и кишечнике, перистальтику, иммунную и эндокринную системы, ускоряют метаболизм.

Однако нужно больше исследований, чтобы точно понять, как связаны физическая активность и функция ЖКТ.