С маской для сна и правда лучше спится?

21 сентября
84 просмотра

С маской для сна и правда лучше спится?

Кратко. Маску можно использовать, чтобы блокировать свет и создать комфортные условия для сна. Однако пока нет крупных научных исследований, которые подтверждают, что она напрямую влияет на качество и глубину сна.

Подробно. Яркое освещение может блокировать выработку гормона мелатонина. Если света слишком много, человек часто просыпается, а качество сна снижается — нарушается цикл сна и сокращается время глубоких восстанавливающих стадий.

Поэтому, чтобы высыпаться, ученые советуют создать в спальне условия для сна: в комнате должно быть темно. Для этого можно использовать затемняющие шторы на окнах или маску для сна — она блокирует свет, который может мешать отдыху. Еще аксессуар может помочь уснуть днем или в авиапутешествии.

Одно небольшое исследование в отделении коронарной терапии показало, что маска может улучшить качество сна. Она действительно помогла пациентам, которые находились в стационаре, однако нужны дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что маска для сна полезна и в других условиях.

Надевать маску перед тем, как уснуть, или нет — вопрос личных предпочтений. Можно попробовать поспать с ней и без нее и выяснить, что подходит лучше: шторы блэкаут, маска для сна или все вместе.

Комментарии (0)