Помогают ли наколенники при подъеме в гору

Помогает ли наколенник сберечь колени тем, кто много ходит по горам?

Кратко. Наколенник не защищает от чрезмерной нагрузки на сустав или механического износа, который встречается при некоторых болезнях суставов. Но его можно надевать для походов в горы, чтобы уберечь колени от ударов и травм.

Подробно. В горах при чрезмерных нагрузках суставный хрящ может деформироваться и стираться. Отсюда — боль в коленях. Кроме путешественников, проблемы с коленями чаще встречаются у легкоатлетов, лыжников, прыгунов. У обычных людей боль в коленях возникает из-за общего износа суставов — от ходьбы, наклонов, стояния или подъема тяжестей. Увеличивает риск проблем работа, которая требует постоянной нагрузки на колени, например в области строительства или сельского хозяйства. Наиболее частые причины боли в колене — повторные нагрузки, старение, травмы, резкие движения, которые перенапрягают колено.

Общие проблемы с коленями:

• растяжение связок или мышц колена — обычно бывает, если ударить или внезапно повернуть колено. Среди симптомов — боль, отек и трудности при ходьбе;
• разрыв хрящей, например мениска — подушечки соединительной ткани, которая действует как амортизатор и повышает стабильность сустава. Разрывы хрящей часто возникают при растяжении связок;
• тендинит — воспаление сухожилий из-за нагрузок во время бега, прыжков или езды на велосипеде. Часто происходит в спорте, например в баскетболе, где сила удара о землю после прыжка приводит к растяжению сухожилий;
• остеоартрит — это дегенеративный процесс, при котором хрящ в суставе постепенно изнашивается. Остеоартрит бывает из-за чрезмерной нагрузки на сустав, например при повторной травме или избыточном весе. Ревматоидный артрит также может поражать колени: вызывать воспаление сустава и разрушать коленный хрящ.

Наколенник не поможет, если колено стало болеть еще до похода в горы, но защитит его от травм. Если у человека болит колено, есть скованность в суставе, нарушение подвижности, припухлость или ощущение скрежета при движении суставов, нужно обратиться к хирургу.

Для профилактики травм коленного сустава можно делать динамические упражнения на растяжку или гибкость, практиковать бег вперед и назад, зигзагообразный бег, приседания, выпады, прыжки на одной ноге вперед и назад. Индивидуальную программу может разработать спортивный врач или физиотерапевт. Кроме того, перед подъемом в гору путешественнику лучше размяться, например растянуть мышцы передней и задней поверхности бедра.