Как поддержать лимфатическую систему

Было бы интересно узнать о лимфатической системе. Как ее поддержать или привести в порядок?

Кратко. Лимфатическая система — это сеть тканей, сосудов и органов, которые работают вместе, чтобы переместить лимфу — бесцветную водянистую жидкость — в систему кровообращения.

Чтобы лимфатическая система была здоровой, нужно избегать токсичных химикатов, пить больше воды и вести здоровый образ жизни.

Подробно. В состав лимфатической системы входят лимфа, лимфатические узлы и сосуды, селезенка, тимус, миндалины, аденоиды, костный мозг, пейеровы бляшки и собирающие протоки.

Ежедневно через артерии и мелкие артериолы кровеносных сосудов и капилляров проходит около 20 литров плазмы. После того, как плазма доставляет питательные вещества к тканям и забирает продукты их жизнедеятельности, около 17 литров возвращаются в кровоток по венам. А оставшиеся три литра просачиваются через капилляры в ткани тела. Лимфатическая система собирает эту избыточную жидкость, которая теперь называется лимфой, из тканей организма и перемещает, пока лимфа в итоге не вернется в кровоток.

Основные функции лимфатической системы:

• поддерживает уровень жидкости в организме: собирает лишнюю жидкость, выходящую из клеток и тканей по всему телу, и возвращает ее в кровоток, который затем рециркулирует по организму;
• поглощает жиры из пищеварительного тракта: лимфа cобирает из кишечника жидкости, которые содержат жиры и белки, и транспортирует их обратно в кровоток;
• защищает организм от патогенов. Лимфатическая система — часть иммунной системы. Она производит и высвобождает лимфоциты и другие иммунные клетки, которые контролируют, а затем уничтожают чужеродных агентов, например бактерии, вирусы, паразитов и грибки;
• транспортирует и удаляет продукты жизнедеятельности и чужеродные клетки из лимфы.

Некоторые состояния могут влиять на сосуды, железы, органы и другие составляющие лимфатической системы. К этим состояниям относятся инфекции, воспаление, опухоль, закупорка рубцовой тканью из поврежденных лимфатических сосудов или узлов. Нарушения в лимфатической системе возникают во время развития плода до рождения, в детстве либо в результате болезни или травмы.

Чтобы поддерживать лимфатическую систему в здоровом состоянии, нужно:

• избегать токсичных химикатов, например чистящих средств или пестицидов. Химические вещества могут накапливаться в организме, и тогда лимфатической системе труднее их обезвредить;
• пить воду, чтобы не было обезвоживания и лимфа могла легко перемещаться по телу;
• вести здоровый образ жизни: регулярно тренироваться и сбалансированно питаться.

А вот лимфодренажный массаж для лимфатической системы бесполезен. Об этом мы рассказали в статье «Что такое прессотерапия и работает ли она».