Можно ли ходить в баню во время менструаций

Перед новогодними каникулами назрел вопрос: можно ли ходить в баню во время менструации? Если да, то как надолго и в какие дни цикла?

Кратко. Если вы здоровы, то можно ходить в баню в любой день менструального цикла. Людям с заболеваниями сердца и проблемами с давлением перед посещением лучше проконсультироваться с терапевтом. А вот беременным лучше избегать походов в баню из-за риска перегрева, обезвоживания или обморока.

Эту статью можно не только читать, но и слушать в подкасте «Купрум». Переходите по ссылке и слушайте короткий выпуск о здоровье и качестве жизни с научной точки зрения.

Подробно. Менструация — нормальный физиологический процесс, и если вы здоровы и хорошо переносите высокую температуру в парной, то нет смысла ограничивать себя во время месячных. Кроме того, тепло бани может уменьшить менструальные боли, если они беспокоят.

Для удобства во время менструации можно использовать менструальные чаши или тампоны, с ними также можно плавать в бассейне, когда захотите освежиться после бани.

В любом случае при посещении бани нужно соблюдать меры предосторожности. Вот они:

• ограничить время в парной — заходить каждый раз не больше чем на 20 минут. Новички должны тратить максимум 5–10 минут, а потом с каждым новым посещением постепенно увеличивать время до 20 минут;
• не пить алкоголь — он увеличивает риск обезвоживания, аритмии и снижает давление;
• пить много прохладной воды — от двух до четырех стаканов после каждого захода в парную. Это поможет восполнить жидкость, которая уходит при потоотделении;
• не ходить в баню, если болеете — лучше подождать до выздоровления.

Еще о том, как правильно париться, мы писали в статье «Баня, сауна или хамам — что полезнее?»