Почему так нестерпимо хочется шоколадочку

24 июня

Иногда к шоколаду тянет из-за голода. Но часто человек думает, что голоден, хотя на самом деле хочет пить. Поэтому, если хочется перекусить, можно сначала попробовать выпить стакан воды или чашку чая.

Еще за чувством голода могут скрываться усталость, скука или сонливость. Прежде чем съесть шоколад, можно задать себе вопросы: «Я устал?», «Мне скучно?», «Мне грустно?». Если на все отвечаете «нет», можно перекусить, например съесть что-нибудь полезное. Лучше выбрать цельнозерновой батончик, фрукты, овощи, кусок цельнозернового свежего хлеба. Эти продукты будут дольше сохранять сытость. Нужно есть медленно и не отвлекаться.

Когда человек испытывает стресс, беспокойство или дискомфорт, ему нужно обратиться к чему-то, что заставит чувствовать себя хорошо. Поэтому хочется съесть шоколад — чтобы наградить себя или получить ощущение комфорта и праздника. Вместо этого можно получить приятные ощущения другими способами: гулять по красивым местам, позвонить другу, с которым давно не виделись. Это поможет отвлечься и расслабиться.

Шоколад в умеренных количествах может быть частью сбалансированного питания, но он содержит много жиров и калорий. Если есть его слишком много, есть риск ожирения, а значит, выше вероятность высокого кровяного давления, болезней сердца и диабета.

Лучше выбирать темный шоколад с содержанием какао не менее 70%. Он может принести пользу сердцу, в нем меньше сахара и насыщенных жиров, чем в молочном шоколаде. Какао само по себе, в отличие от шоколада, содержит мало сахара и жира. Так что, если вам нравится вкус шоколада, добавьте немного какао в нежирное молоко или утреннюю овсяную кашу.

Комментарии (0)