Школа и зрение
Нередко нарушения зрения, чаще всего близорукость, развиваются именно в раннем школьном возрасте. Что влияет на остроту зрения у ребенка и можно ли его сохранить — рассказывает «Купрум».
1. Как мы видим
Кратко. Чтобы мы увидели объект — нужен свет. Свет отражается от объекта, наш глаз его ловит и направляет на сетчатку. Сетчатка глаза воспринимает световой сигнал и преобразует его в нервный импульс. Нервный импульс идет в мозг, где обрабатывается. После этого мы видим изображение объекта.
Подробно:
- Световой луч попадает на объект и отражается от него — наш глаз ловит этот луч.
- Световой луч от объекта проходит через прозрачные среды глаза — роговицу, хрусталик и стекловидное тело. После этого свет меняет свое направление — преломляется в среде. Чтобы увидеть изображение, луч света должен попасть на сетчатку, для этого существует хрусталик.
- Задача хрусталика — точно сфокусировать луч света на сетчатку. Фокусировка изображения зависит от формы хрусталика: если объект далеко, хрусталик принимает вытянутую форму, а если близко — выпуклую. Поэтому к хрусталику крепятся мышцы, которые сокращаются и расслабляются — так они изменяют форму хрусталика.
- Хрусталик фокусирует луч на сетчатку — светочувствительную ткань, которая содержит специальные клетки — фоторецепторы, а именно колбочки и палочки. Колбочки — носители цветного и дневного зрения, палочки отвечают за светоощущения в сумеречных или бесцветовых условиях.
- Самое важное и очень тонкое место сетчатки — пятно сетчатки, или «желтое пятно», там сосредоточена основная масса колбочек. Это место наиболее четкого, или центрального, зрения. По мере продвижения к боковым частям сетчатки плотность колбочек снижается, но одновременно увеличивается плотность палочек — они ответственны за периферическое или боковое зрение, при котором форма предмета воспринимается менее четко.
- После того как сетчатка восприняла световой луч, она производит нервный импульс, который передается на нейроны сетчатки и далее по зрительному нерву направляется в головной мозг. Там происходит анализ, а потом мы видим изображение.
2. Почему зрение портится
На школьника воздействует много факторов, которые могут приводить к ухудшению зрения, например:
- Генетика. Так, в 90% случаев генетически передается близорукость, или миопия. А также наследственными можно считать такие виды нарушения зрения, как дальнозоркость и астигматизм, глаукома и катаракта.
- Использование гаджетов, а именно долгое нахождение перед экраном, может вызывать цифровое напряжение глаз и сухость.
- Плохая эргономика — неправильные осанка и положение головы при чтении или работе за компьютером могут привести к неверному расположению глаз относительно экрана или материала, который ребенок изучает. Это может затруднить процесс фокусировки глаз на тексте или объектах и требовать дополнительной адаптации глазных структур для обеспечения четкого изображения.
- Недостаток пауз и смены активности — длительная работа в одном режиме может вызвать утомление глазных мышц, так как они постоянно находятся в напряженном состоянии.
- Редкое пребывание на открытом пространстве — например, на прогулках на свежем воздухе. Предположительно, солнечный свет изменяет молекулярную структуру склеры и помогает сохранить нормальную форму глаза (тогда как при миопии глазное яблоко вытягивается и увеличивается).
- Неправильная коррекция зрения, а именно ношение очков или контактных линз не подходящей оптической силы, может вызывать дискомфорт и даже ухудшать зрение.
- Отсутствие регулярных проверок зрения создает риск невыявленных глазных заболеваний.
- Наличие синдрома сухого глаза. При синдроме сухого глаза может истончаться роговица, а это риск развития нарушений зрения. Развивается этот синдром из-за того, что, когда мы на чем-то концентрируемся, мы начинаем реже моргать — и глаза уже не так эффективно увлажняются.
- Нездоровый образ жизни. Так, зрение может ухудшаться при регулярном недосыпании, несбалансированном питании и отсутствии хотя бы минимальной физической активности. А еще на остроту зрения влияют вредные привычки — в случае с детьми это может быть пассивное курение или склонность прикрывать один глаз при чтении.
- Травмы. При повреждении различных структур глаза может нарушаться зрительная функция вплоть до полной потери зрения. Так, травма роговицы или хрусталика может приводить к искривлению линзы глаза и нарушению фокусировки света на сетчатке — из-за этого снижается острота зрения. А повреждения сетчатки или зрительного нерва могут вызвать нарушения передачи нервных импульсов.
Кроме того, длительное использование гаджетов, а также чтение книг или учебных материалов может оказывать нагрузку на глаза из-за особенностей адаптации. Дело в том, что, чтобы сфокусироваться на близких объектах, хрусталик принимает вытянутую форму, глазные мышцы напрягаются. Частая монотонная работа может привести к переутомлению: могут возникать головные боли и боли в шее и плечах, а глаза — становиться сухими. Однако данных о том, что из-за перенапряжения глаз портится зрение, пока нет.
3. Что предпринять
Хорошее зрение очень важно для учебного процесса. Дело в том, что нарушения зрения могут затруднять чтение, письмо и понимание учебного материала, а это серьезная угроза для академической успеваемости и самооценки ребенка.
- Организовать режим дня. Помимо того, что ребенок должен высыпаться, для его здоровья важно гулять на свежем воздухе. Так, исследования показывают, что примерно 40–80 минут дополнительного времени на улице в течение дня снижают частоту возникновения миопии у школьников до 50%.
- Контролировать использование гаджетов. Гаджеты при этом лучше не запрещать, но стоит ограничить их использование — например, не более двух часов в день. Такие правила — это и дисциплина, и возможность не перенапрягать глаза.
- Обустроить рабочее пространство. Так, в помещении должно быть достаточное освещение — лучше всего естественное. Для этого можно расположить рабочий стол возле окна или использовать лампы с регулируемой яркостью. Стул и стол должны соответствовать росту ребенка — ему должно быть удобно, а компьютер или ноутбук важно расположить на уровне глаз.
- Не забывать делать перерывы в учебе. Важно научить ребенка делать перерывы в учебе — примерно каждые 20 минут. Можно ставить таймер, после сигнала которого ребенок будет делать гимнастику для глаз: смотреть на объекты вблизи, а потом вдали, смотреть вперед и часто моргать или рисовать глазами цифру восемь или знак бесконечности.
- Защищать глаза. Когда ребенок занимается спортом, мастерит поделки или занят любой деятельностью, которая представляет потенциальную опасность для глаз, он должен быть аккуратнее. А при таких активностях, как, например, сварка, изготовление предметов из дерева или погружение в воду, важно носить специальные защитные очки.
- Регулярные обследования. Чтобы вовремя выявить проблемы и предупредить ухудшение зрения, нужно регулярно проходить обследования глаз — особенно перед первым классом. Конечно, заподозрить нарушения зрения возможно: дети в таких случаях часто щурятся, трут глаза, держат гаджеты очень близко к лицу, сильно наклоняются над книжками и нередко отказываются от подвижных игр. Однако обращаться к офтальмологу нужно вне зависимости от того, есть ли жалобы, — как минимум потому, что дети могут не осознавать, что с их зрением что-то не так.
- Правильная коррекция зрения. Использование подходящих очков и линз помогает замедлить падение остроты зрения и сохраняет правильное цветовосприятие. Подбирать методы коррекции нужно с врачом-офтальмологом.
4. Что в итоге
Хорошее зрение очень важно для учебного процесса в любом возрасте, особенно в первые школьные годы. Повлиять на зрение школьников могут различные факторы — от генетики и травм до неправильной организации рабочего места и использования неправильной коррекции зрения.
Как вы оцениваете статью?
Комментарии (0)