9 подарков с заботой о здоровье

Что подарить на Новый год, когда времени не хватает, а идеи и варианты заканчиваются? Собрали для вас идеи подарков для тех, кто заботится о своем здоровье. 

Надеемся, вы найдете для себя что-нибудь полезное или вдохновитесь этой подборкой, чтобы подарить что-то свое ❤️

Тем, кто хочет проверить свое здоровье и понять, на что нужно обратить внимание, можно подарить медицинский доказательный чекап, то есть персональную комплексную проверку организма. 

Например, в чекап для женщин 40 лет и старше входят приемы врача-терапевта, рентгенография грудной клетки, анализы крови, ЭКГ сердца, маммография, цитология, прием гинеколога с УЗ-диагностикой. 

Или можно подарить подарочный сертификат, чтобы близкий человек сам выбрал для себя необходимые услуги. Медицинские подарки становятся все актуальнее ;)

Мы писали про перкуссионные массажеры в этой статье. Перкуссионный массажер, возможно, помогает временно улучшить гибкость и подвижность, особенно в пояснице, подколенных сухожилиях и других мышцах задней поверхности бедра и спины. Вероятно, он также снижает ощущение скованности и помогает быстрее восстановиться после усталости. 

Правда, в упражнениях на силу, баланс, скорость, ловкость и взрывную мощность их использование либо не дало эффекта, либо даже снизило показатели. 

Фитнес-трекер поможет больше двигаться и соблюдать режим дня, если человек хочет заниматься спортом и следить за питанием. Такой гаджет поможет сформировать здоровые привычки. 

Важно, что фитнес-трекеры неточны и работают с погрешностью, а уровень этой погрешности зависит от датчиков, алгоритмов обработки и условий, в которых гаджет работает. Мы подробно рассказывали о фитнес-трекерах в этой статье.

Можно подарить близкому абонемент на массаж или в спа-салон. Это поможет расслабиться, улучшить настроение и, возможно, облегчить боль.

Баня, сауна или хаммам тоже полезны. Во-первых, они помогают расслабиться, отдохнуть и поднять настроение. Во-вторых, регулярное посещение сауны может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, нейрокогнитивных нарушений, легочных болезней. А еще — облегчить состояние при артрите, головной боли, гриппе и кожных болезнях. Мы писали про баню, сауну и хаммам здесь.

Главное — следить за своим самочувствием и не прибегать к сомнительным процедурам, например тейпированию, детокс-процедурам, обертываниям, прессотерапии и другим. Если сомневаетесь в какой-то процедуре — ищите информацию здесь или пишите нам, попробуем разобраться вместе!

Оптимальный уровень влажности в доме — 40–60%. Так не пересушивается кожа, а слизистые работают нормально. Правильная влажность дома нужна в том числе потому, что так снижаются риски заболеть ОРВИ и обострения бронхита, астмы, синусита. Мы подробно рассказывали про увлажнители воздуха и влажность в доме здесь и здесь. 

Важно регулярно чистить увлажнитель, чтобы не дышать воздухом, загрязненным патогенами, и чтобы устройство служило долго.

Если увлажнитель паровой, то им можно обжечься. А людям с астмой перед покупкой лучше проконсультироваться с врачом. 

Медитация помогает бороться с негативными эмоциями, управлять уровнем стресса и улучшает качество сна. Мы писали, в чем польза медитации и майндфулнес, в этой статье. 

Физическая активность — это полезно, но не всегда получается двигаться столько, сколько рекомендует, например, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). Приложение может помочь заниматься спортом регулярно, делать это практически где угодно и выбирать упражнения, которые вам нравятся. 

Если ваш близкий занимается йогой и тренируется дома, то ему может понадобиться коврик. На нем удобно делать разные упражнения: он мягкий и не скользит. Кстати, йога улучшает самочувствие: вот 5 упражнений для начинающих.

Скандинавская ходьба сжигает больше калорий, чем пешие прогулки, и снимает нагрузку с коленей и позвоночника, а значит, бережет суставы. Выбирайте палки именно для скандинавской ходьбы, а не трекинговые или лыжные. Мы подробно рассказывали о том, как правильно заниматься скандинавской ходьбой.

Генетический тест по назначению врача может помочь выявить генетическую болезнь или спланировать беременность. Коммерческий генетический тест — это отличное развлечение. С ним, например, можно найти родственников, но относиться серьезно к способностям и талантам, которые он выявляет, не стоит. Мы писали об этом в этой статье. 

Также стоит осторожно интерпретировать риски заболеваний в коммерческом тесте без консультации с врачом, критически относиться к рекомендациям по результатам теста и помнить о принципах доказательной медицины.

Хорошая подушка должна поддерживать шею и позвоночник в естественном положении и быть прохладной. Она может быть и классической, и ортопедической, но, как обычно, есть нюансы. Рассказали, как выбрать подушку, на которой удобно спать. 

Если ваш близкий часто тревожится, то можно подарить ему утяжеленное одеяло. Оно снижает пульс, уменьшает тревогу и делает сон более комфортным. Также с его помощью можно уменьшить симптомы тревожности. Однако важно правильно его подобрать и учесть противопоказания. Подробнее об утяжеленных одеялах рассказали здесь. 

При выборе подарка для здоровья главное — учитывать интересы и потребности вашего близкого. Подумайте, что действительно принесет ему пользу и радость, и тогда вы сделаете замечательный подарок!