Помогает ли гимнастика от варикоза
Варикозная болезнь вен ног встречается у каждого пятого взрослого в мире. Для некоторых это лишь косметическая проблема, а кого-то беспокоят тяжесть, боль и судороги в ногах. Полностью вылечить варикоз, к сожалению, невозможно ни гимнастикой, ни другими методами. Но есть способы замедлить прогрессирование болезни и чувствовать себя лучше.
Что такое варикоз
В ногах есть глубокие и поверхностные вены.
По глубоким венам кровь оттекает к сердцу. Этому способствует работа мышц ног: при ходьбе они сдавливают глубокие вены и толкают кровь вверх, как насос. Клапаны, которые есть внутри вен, препятствуют обратному току крови.
Поверхностные вены находятся прямо под кожей и отводят кровь от кожи, жировой ткани и мышц к глубоким венам.
Варикозные вены — это расширенные извитые сосуды в подкожных тканях ног. Они меняются постепенно из-за повышения в них давления при застое крови в нижних конечностях. Основные причины:
- слабые стенки вен и клапанов;
- недостаточное давление на вены — например, когда человек слишком долго стоит или мало ходит.
Из-за этого в ногах могут появиться боль и отек, а на коже участки пигментаций, язвы и расширенные вены. Человек может испытывать зуд и судороги.
Риск развития варикоза повышают:
- возраст;
- женский пол;
- беременность;
- наследственность;
- избыточный вес;
- курение;
- длительная работа стоя или сидя.
Как снизить риск развития варикоза
Врачи рекомендуют такие меры профилактики и лечения варикозного расширения вен:
- избегать длительного положения стоя или сидя;
- регулярно делать перерывы для того, чтобы походить, — это стимулирует кровоток;
- больше ходить или ездить на велосипеде;
- класть ноги на возвышение — это способствует оттоку крови из вен ног;
- поддерживать здоровый вес — это уменьшает давление в сосудах;
- не курить;
- носить компрессионные чулки: они сжимают вены и улучшают отток крови, что поможет предотвратить прогрессирование варикозного расширения вен;
- избегать тесной одежды, которая препятствует оттоку крови по венам.
Одно исследование показало, что упражнения могут уменьшить симптомы варикоза — дискомфорт и боль в ногах. Но пока неясно, помогает ли гимнастика для ног уменьшить проявления варикоза. И все-таки врачи рекомендуют выполнять упражнения для улучшения оттока крови.
Упражнения для ног при варикозе
Правила безопасности при гимнастике:
- Нельзя выполнять упражнения, если на ногах есть раны, недавнее растяжение связок, перелом или выраженный остеопороз.
- Начинать нужно постепенно, избегать движений, которые вызывают боль.
- При появлении судорог в мышцах ног во время тренировки нужно остановиться и сделать растяжку.
- При появлении дискомфорта остановиться и обратиться за медицинской помощью, если симптомы не проходят.
Сесть на стул со спинкой, ногу положить на табурет, чтобы стопа могла свободно двигаться.
1. Движения стопами:
- согнуть стопу, задержать на 5 секунд;
- наклониться к стопе и задержаться еще на 5 секунд;
- расслабиться.
2. Движения пальцами ног:
- расслабить стопу и согнуть пальцы ног;
- задержаться 5 секунд, затем расслабиться.
3. Вращения стопой:
- вращать стопу по часовой стрелке, затем против часовой.
Встать и рукой держаться за какую-то устойчивую мебель.
1. Встаньте на цыпочки:
- медленно подняться на цыпочки;
- задержаться на 5 секунд, затем расслабиться.
2. Растяжка икр:
- делать выпады стоя, держать спину прямо, обе пятки на полу;
- согнуть переднее колено, другую ногу держать прямой, почувствовать растяжение икроножной мышцы;
- задержаться на 10 секунд, затем расслабиться.
Выполнять упражнения рекомендуется три раза в день, делать по 10 повторений.
Как лечить варикоз
Лечение может быть консервативным (без операции) и хирургическим.
Ношение компрессионного трикотажа: чулок, колготок или гольфов. Они сдавливают вены — это предотвращает их растяжение и улучшает кровоток.
Инъекционная терапия (склеротерапия): врач вводит в вену раствор, который заставляет стенки вен склеиваться.
Лазерная терапия: врач применяет катетер (длинную тонкую трубку) и лазер, чтобы склеить поврежденную вену.
Операция: хирург перевязывает пораженную вену (лигирует), чтобы кровь не скапливалась. Врач может удалить вену, чтобы предотвратить повторное появление варикозного расширения.
Какой способ лечения необходим в конкретном случае, определяет сосудистый хирург после проведения ультразвукового исследования вен нижних конечностей.
Что в итоге
Гимнастика не вылечит варикоз, но может снять дискомфорт и улучшить отток по венам. Если варикоз уже появился, уменьшить застой крови в венах поможет компрессионный трикотаж. А с варикозно расширенными венами справится сосудистый хирург, который предложит один из современных способов лечения.
Как вы оцениваете статью?
Комментарии (0)