Помогает ли гимнастика от варикоза

25 июля 2022
538 просмотров

Варикозная болезнь вен ног встречается у каждого пятого взрослого в мире. Для некоторых это лишь косметическая проблема, а кого-то беспокоят тяжесть, боль и судороги в ногах. Полностью вылечить варикоз, к сожалению, невозможно ни гимнастикой, ни другими методами. Но есть способы замедлить прогрессирование болезни и чувствовать себя лучше.

Что такое варикоз

В ногах есть глубокие и поверхностные вены.

По глубоким венам кровь оттекает к сердцу. Этому способствует работа мышц ног: при ходьбе они сдавливают глубокие вены и толкают кровь вверх, как насос. Клапаны, которые есть внутри вен, препятствуют обратному току крови.

Поверхностные вены находятся прямо под кожей и отводят кровь от кожи, жировой ткани и мышц к глубоким венам.

Работа клапанов в здоровой и варикозной венах

Варикозные вены — это расширенные извитые сосуды в подкожных тканях ног. Они меняются постепенно из-за повышения в них давления при застое крови в нижних конечностях. Основные причины:

  • слабые стенки вен и клапанов;
  • недостаточное давление на вены — например, когда человек слишком долго стоит или мало ходит.

Из-за этого в ногах могут появиться боль и отек, а на коже участки пигментаций, язвы и расширенные вены. Человек может испытывать зуд и судороги.

Риск развития варикоза повышают:

  • возраст;
  • женский пол;
  • беременность;
  • наследственность;
  • избыточный вес;
  • курение;
  • длительная работа стоя или сидя.

Как снизить риск развития варикоза

Врачи рекомендуют такие меры профилактики и лечения варикозного расширения вен:

  • избегать длительного положения стоя или сидя;
  • регулярно делать перерывы для того, чтобы походить, — это стимулирует кровоток;
  • больше ходить или ездить на велосипеде;
  • класть ноги на возвышение — это способствует оттоку крови из вен ног;
  • поддерживать здоровый вес — это уменьшает давление в сосудах;
  • не курить;
  • носить компрессионные чулки: они сжимают вены и улучшают отток крови, что поможет предотвратить прогрессирование варикозного расширения вен;
  • избегать тесной одежды, которая препятствует оттоку крови по венам.

Одно исследование показало, что упражнения могут уменьшить симптомы варикоза — дискомфорт и боль в ногах. Но пока неясно, помогает ли гимнастика для ног уменьшить проявления варикоза. И все-таки врачи рекомендуют выполнять упражнения для улучшения оттока крови.

Упражнения для ног при варикозе

Правила безопасности при гимнастике:

  • Нельзя выполнять упражнения, если на ногах есть раны, недавнее растяжение связок, перелом или выраженный остеопороз.
  • Начинать нужно постепенно, избегать движений, которые вызывают боль.
  • При появлении судорог в мышцах ног во время тренировки нужно остановиться и сделать растяжку.
  • При появлении дискомфорта остановиться и обратиться за медицинской помощью, если симптомы не проходят.

Сесть на стул со спинкой, ногу положить на табурет, чтобы стопа могла свободно двигаться.

1. Движения стопами:

  • согнуть стопу, задержать на 5 секунд;
  • наклониться к стопе и задержаться еще на 5 секунд;
  • расслабиться.

2. Движения пальцами ног:

  • расслабить стопу и согнуть пальцы ног;
  • задержаться 5 секунд, затем расслабиться.

3. Вращения стопой:

  • вращать стопу по часовой стрелке, затем против часовой.

Встать и рукой держаться за какую-то устойчивую мебель.

1. Встаньте на цыпочки:

  • медленно подняться на цыпочки;
  • задержаться на 5 секунд, затем расслабиться.

2. Растяжка икр:

  • делать выпады стоя, держать спину прямо, обе пятки на полу;
  • согнуть переднее колено, другую ногу держать прямой, почувствовать растяжение икроножной мышцы;
  • задержаться на 10 секунд, затем расслабиться.

Выполнять упражнения рекомендуется три раза в день, делать по 10 повторений.

Как лечить варикоз

Лечение может быть консервативным (без операции) и хирургическим.

Ношение компрессионного трикотажа: чулок, колготок или гольфов. Они сдавливают вены — это предотвращает их растяжение и улучшает кровоток.

Инъекционная терапия (склеротерапия): врач вводит в вену раствор, который заставляет стенки вен склеиваться.

Лазерная терапия: врач применяет катетер (длинную тонкую трубку) и лазер, чтобы склеить поврежденную вену.

Операция: хирург перевязывает пораженную вену (лигирует), чтобы кровь не скапливалась. Врач может удалить вену, чтобы предотвратить повторное появление варикозного расширения.

Какой способ лечения необходим в конкретном случае, определяет сосудистый хирург после проведения ультразвукового исследования вен нижних конечностей.

Что в итоге

Гимнастика не вылечит варикоз, но может снять дискомфорт и улучшить отток по венам. Если варикоз уже появился, уменьшить застой крови в венах поможет компрессионный трикотаж. А с варикозно расширенными венами справится сосудистый хирург, который предложит один из современных способов лечения.

Комментарии (0)