Как изоляция влияет на человека
Тема изоляции стала популярна в контексте пандемии СOVID-19. И хотя карантин закончился, чувство изоляции и одиночества у многих не исчезло.
Социальная изоляция
Чаще всего социальная изоляция затрагивает пожилых людей из-за потери близких, ухудшения здоровья и снижения мобильности.
Но могут быть и другие причины:
- ограниченные возможности — физические препятствия и стигматизация ограничивают социальные связи;
- трудности в социальной адаптации — некоторые подростки испытывают изоляцию из-за проблем с самооценкой, буллинга;
- травма — люди, пережившие травму, могут отстраняться от окружающих, чтобы избежать боли и стресса;
- иммигранты и люди из меньшинств — сталкиваются с языковым барьером, культурной разницей и предвзятостью.
Изоляция и одиночество
Одиночество — субъективное ощущение отстраненности, даже когда вокруг есть люди. Это связано с недостатком близких отношений, эмоциональной связи или ощущением, что никто не понимает человека.
Одиночество отличается от уединения, которое обычно добровольное и предполагает удовольствие от проведения времени наедине с собой.
Социальная изоляция — это объективное состояние, когда человек фактически не имеет достаточного количества социальных связей и контактов.
Социальная изоляция может привести к одиночеству, в то время как другие могут чувствовать себя одинокими, не будучи социально изолированными.
Влияние на здоровье
Исследования показывают, что социальная изоляция:
- способствует развитию депрессии и тревожных расстройств;
- увеличивает уровень стресса;
- повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- приводит к ухудшению когнитивных функций;
- ослабляет иммунную систему, организм становится более восприимчив к инфекциям и заболеваниям;
- ассоциируется с более высоким уровнем смертности — люди с ограниченными социальными связями имеют повышенный риск преждевременной смерти;
- снижает уровень физической активности, у человека не хватает мотивации заниматься спортом или выходить на прогулки;
- приводит к злоупотреблению психоактивными веществами.
Как бороться с изоляцией
Не стесняйтесь обратиться за помощью к семье или социальным работникам.
Попытайтесь создать эмоционально значимые связи, чтобы почувствовать себя частью семьи или сообщества. Это снизит чувство одиночества и изоляции.
Еще несколько рекомендаций:
- найдите увлечение или вернитесь к старому хобби, чтобы познакомиться с единомышленниками;
- общайтесь с семьей и друзьями ежедневно через социальные сети, звонки или личные встречи;
- используйте видеочат и другие технологии для общения;
- рассмотрите возможность завести домашнего любимца для эмоциональной поддержки;
- будьте физически активны — занимайтесь спортом с другими людьми, стремитесь к 150 минутам активности в неделю;
- познакомьтесь с соседями.
Читайте в «Купруме»:
Одиночество убивает?
«Болит душа» — это как?
Как вы оцениваете статью?
Комментарии (0)