Эффект FOFO: почему мы избегаем врачей

26 октября 2022
496 просмотров

Представьте, что в вашем доме протекла крыша. Вы будете сидеть и ждать, пока из-за дождя отсыреют деревянные балки и рухнут на голову? Вряд ли. Вы найдете бригаду строителей, возьмете выходной или отпуск, чтобы проследить за ходом работ. Не будете жалеть времени и средств, потому что это ваш дом и в нем должно быть безопасно. 

С организмом то же самое. За ним нужно следить, чтобы знать, что он работает правильно. Но некоторые люди боятся идти к врачу, сдавать анализы и узнавать результаты ㅡ это и есть явление FOFO, страх узнать или услышать что-то, возможно неприятное.

FOFO: страх узнать

Британская команда фармацевтических компаний AbbVie запустила проект Live:Lab. Его цель была в том, чтобы узнать, как подтолкнуть людей обращаться за медицинской помощью, пока самочувствие не станет хуже. В результате исследования выявили феномен Fear of Finding Out (FOFO) ㅡ страх узнать. 

Эксперты опросили 4337 британцев. Оказалось, что люди, которые испытывают эффект FOFO, предпочитают работать, проводить время с семьей и друзьями ㅡ в общем, заниматься чем угодно, только не своим здоровьем.

Других исследований, которые могли бы подтвердить эти данные или предоставить более развернутый результат, пока не проводилось.

Почему появляется FOFO

Страх ㅡ это естественная базовая эмоция. Он предупреждает нас об опасности, которая может причинить физический или психологический вред. Но иногда это чувство возникает в ситуации, в которой нет угрозы. В некоторых случаях она выдумана.

Страх неизвестности

Бояться перемен ㅡ это нормально. Человек чувствует себя в безопасности, когда вокруг порядок и рутина, а изменения нарушают привычный ритм жизни. 

Поэтому некоторые люди боятся идти к врачу: вдруг врач скажет страшный диагноз, придется принимать лекарства, делать неприятные процедуры, сесть на строгую диету или поменять весь распорядок дня?

Можно спрятать голову в песок, но игра в страуса не поможет избавиться от проблемы.

Страх перед болезненными процедурами

Иногда человек избегает врачей, не обращается за медицинской помощью, потому что боится боли, которую может почувствовать во время процедуры, например при уколе. В некоторых случаях это чувство может перерасти в алгофобию или айхмофобию — страх иголок или острых предметов.

Страх врачей

Человек может просто бояться врачей. Стоит увидеть белый халат — и сердце начинает бешено колотиться, проступает холодный пот. Ятрофобия ㅡ страх врачей и всего, что связано с медициной. 

Под давлением таких эмоций человек не только не захочет пройти обследование и узнать диагноз, он даже не сможет спокойно рассказать врачу о причинах визита (если, конечно, вообще дойдет до медицинского кабинета). 

Как победить FOFO

Со страхом неизвестности, врачей и медицинских манипуляций можно справиться, и начинать нужно с причин. Некоторые тянутся из детства, другие связаны с травмирующими событиями, которые не прошли бесследно. 

Иногда с явлением FOFO можно справиться самостоятельно:

  • Найти поддержку. Если рядом будет близкий человек, который готов поддержать и выслушать, вам будет проще справиться со «страхом узнать» что-то, возможно даже неприятное. 

Например, вам пришло оповещение с результатами анализа и вы боитесь открыть письмо. Попробуйте сделать это вместе с кем-то: так вы будете знать, что рядом есть тот, кто вас не бросит, вы в безопасности.

  • Боритесь с негативными мыслями. Они мешают оценивать ситуацию. «Ударила палец на ноге, появилась ранка, в которую попадет грязь, будет гангрена, мне отрежут ногу». А в действительности только сломанный ноготь.

Учитесь останавливать поток тревожных мыслей. Начните с того, чтобы просто остановиться и подумать, насколько реальна и логична ваша мысль. Ищите аргументы и альтернативные исходы. Подумайте, что бы вы сказали другому человеку в такой же ситуации, и мысленно озвучьте это самому себе.

  • Учитесь контролировать тревожное состояние. Если вы чувствуете страх, когда стоите перед кабинетом врача, попробуйте дыхательную технику. Сосредоточьтесь на дыхании, медленно вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Думайте только о дыхании. Если сложно сосредоточиться, попробуйте считать до четырех или пяти на вдохе и выдохе.

Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно или FOFO перерастает в фобию, обратитесь за консультацией к психологу. Возможно, вам порекомендуют:

  • когнитивно-поведенческую терапию ㅡ это метод психологического лечения, который поможет найти причины страха и изменить модель поведения;
  • экспозиционную терапию ㅡ это поведенческая терапия, которая помогает справиться со страхом. В безопасной обстановке вы будете сталкиваться со своим страхом, побеждая его шаг за шагом. 

Например, при страхе перед уколами вы сначала будете только говорить о них, со временем сможете прикоснуться к шприцу. Затем почувствует, что это не так страшно и вы готовы пройти вакцинацию или сдать анализ крови.

Как вы оцениваете статью?

Непонятно

Комментарии (0)