Я хожу во сне. Это значит, что едет крыша?

Мария Озоль
3 сентября
3262 просмотра

Лунатизм, или сомнамбулизм, — расстройство сна, когда мозг пробуждает тело, но сон при этом продолжается. Человек может ходить, одеваться, разговаривать, но не приходит в сознание. Обычно люди лунатят в первые несколько часов после засыпания, в фазе глубокого сна. Состояние встречается примерно у 7% людей, чаще в детском возрасте.

Почему люди лунатят

Точная причина неизвестна. Возможно, это связано с наследственностью. Если кто-то из родственников ходит во сне — у человека есть риск развития сомнамбулизма. Также лунатизм может быть связан с возрастом, поскольку чаще встречается у детей и подростков.

Приступ сомнамбулизма может случиться в любой момент, и полнолуние на него не влияет. Иногда снохождение приключается во время дневного сна.

Факторы, которые способствуют появлению или усугублению лунатизма (и Луны здесь нет):

  • недостаток сна;
  • стресс и тревожность;
  • повышенная температура и лихорадка;
  • чрезмерное употребление алкоголя;
  • наркотики;
  • нарушение режима сна;
  • некоторые виды лекарств — например, успокоительные;

Если я хожу во сне — значит, схожу с ума?

Случаи лунатизма обычно не связаны с какими-либо психическими проблемами и не требуют медицинской помощи. Снохождение — не заболевание, а скорее симптом определенных состояний, например как насморк при ОРВИ.

Чаще проходит самостоятельно, по мере взросления у детей. Если лунатизм продолжительный и беспокоит несколько раз в неделю, лучше обратиться к врачу.

Что происходит с человеком во время лунатизма

Человек с сомнамбулизмом может перемещаться в пространстве, выполнять привычные повседневные действия. Глаза при этом открыты, но человек смотрит «сквозь» людей и не узнает их. Если пытаться с ним разговаривать, он может ответить на вопрос или сказать что-то бессмысленное. Наутро обычно не помнит, что ходил во сне, или помнит частично.

Эпизод лунатизма, как правило, длится до 10 минут, в конце человек может проснуться или вернуться в постель и продолжить сон. Если человек проснулся во время лунатизма, он может смутиться и не помнить, что произошло.

А это опасно?

Лунатизм опасен только тем, что человек может причинить вред себе или близким. Особенно когда совершает сложные действия: уходит из дома, водит машину или готовит.

Если в доме есть человек с лунатизмом, нужно поддерживать безопасность:

  • убирать подальше потенциально опасные и хрупкие вещи;
  • если дома газ, нужно выбрать плиту, которая отключает подачу, если спичку долго не подносят;
  • не держать на полу провода и скользящие коврики, чтобы человек не упал;
  • закрепить мебель;
  • закрывать на ночь двери и окна.

Если вы сами ходите во сне, лучше предупредить об этом окружающих, чтобы это не было сюрпризом и они понимали как себя вести.

А если разбудить человека, когда он ходит во сне? Он умрет?

Это миф. Если разбудить человека с лунатизмом — вы не вызовете у него сердечный приступ, но гуманнее не будить его вовсе, а просто отвести обратно в постель, чтобы он не причинил себе вреда. Он продолжит глубоко спать, а утром, скорее всего, и не вспомнит о своей ночной прогулке.

Не нужно кричать и пугать, пытаться сдерживать, если он не в опасности: человек, страдающий лунатизмом, может агрессивно реагировать. Когда он вышел из эпизода лунатизма, можно осторожно разбудить его. Это поможет предотвратить новый приступ, который может произойти в этом же цикле глубокого сна.

Как лечить лунатизм

Специального лечения нет. Лекарства обычно не используются, но, чтобы уменьшить частоту эпизодов, врач может назначить бензодиазепины или антидепрессанты. Иногда применяют когнитивно-поведенческую терапию.

Рекомендуют профилактические меры для улучшения привычек сна:

  • избегать стресса и конфликтов, которые могут ухудшить состояние;
  • стараться ложиться спать в одно и то же время;
  • перед сном убедиться, что в спальне темно и тихо;
  • ограничить напитки перед сном, особенно с кофеином, и сходить в туалет перед тем, как лечь спать;
  • ограничить алкоголь;
  • расслабиться перед сном, например принять теплую ванну или почитать.

Если ребенок ходит во сне, можно практиковать пробуждение по расписанию. Для этого нужно разбудить ребенка примерно за 20 минут до обычного времени эпизода лунатизма. При этом необходимо заставить его открыть глаза и получить хоть какой-то словесный ответ. После этого ребенку позволяют заснуть и поднимают уже в желаемое время. Такое пробуждение может остановить эпизод лунатизма, потому что изменит цикл сна.

Первая публикация текста: Александра Курчатова, Качество жизни

Редактура: Мария Озоль, сентябрь 2020

Факт-чек: Борис Матюнин, сентябрь 2020

Выпускающий редактор: Алексей Чулков

Главный редактор: Лизавета Дубовик

Комментарии (0)