Как правильно сморкаться

Редактор:  Дина Муртазина
06.02.2025
просмотров 1758

Сморкание — это естественно. С помощью него мы поддерживаем нормальное носовое дыхание и заботимся о здоровье своих верхних дыхательных путей.

Однако многие люди сморкаются неправильно — это может привести к различным проблемам со здоровьем. Вот 10 простых советов, которые помогут вам сморкаться правильно и безопасно.

Яна Новикова, лор-врач

Подготовьтесь заранее

Перед тем как высморкаться, убедитесь, что у вас под рукой есть одноразовые носовые платки или салфетки. Это предотвратит загрязнение рук и окружающих предметов и минимизирует риск распространения инфекций.

Важно: адекватная подготовка помогает избежать неприятных ситуаций и способствует общей гигиеничности процедуры.

Очищайте носовые ходы по очереди

Закрытие одной из ноздрей во время сморкания позволит более эффективно удалить слизь и предотвратить ее попадание в носовые пазухи, или синусы.

Важно: поочередное сморкание является профилактической мерой, снижающей риск развития гайморита и других заболеваний синусов.

Избегайте чрезмерного давления

Старайтесь не сморкаться слишком сильно: это не повлияет на степень очищения носовых ходов, но может вызвать травмы слизистой оболочки носа. Это чревато носовыми кровотечениями в будущем.

Важно: избыточное давление может спровоцировать обратный ток слизи в евстахиеву трубу, что может привести к развитию среднего отита — воспаления среднего уха.

Соблюдайте принципы гигиены

После сморкания рекомендуем мыть руки с мылом или использовать спиртовые антисептики. Это существенно снижает риск передачи инфекционных заболеваний.

Важно: поддержание гигиены особенно критично в условиях вспышек респираторных заболеваний, например во время осенне-зимнего сезона. 

Используйте увлажняющие препараты

При наличии ринита целесообразно применять спреи на основе физиологического раствора или специальные увлажняющие средства, помогающие поддерживать оптимальный уровень увлажнения слизистой оболочки носа. 

Важно: увлажнение способствует предотвращению атрофии и раздражения слизистой.

Обратите внимание на положение головы

Эффективное сморкание лучше всего осуществлять, слегка наклонив голову вперед. Это наиболее физиологичное и безопасное положение, которое, с одной стороны, помогает опорожнять носовые ходы, а с другой — предотвращает осложнения, вызванные забросом отделяемого в слуховые трубы. 

Важно: правильное анатомическое положение головы при сморкании способствует снижению вероятности развития средних отитов.

Правильно выбирайте время

Лучше всего сморкаться, когда вы находитесь в спокойной обстановке — это позволяет избежать возможных осложнений из-за резкого сморкания в неподходящий момент.

Важно: спокойное сморкание снижает вероятность возникновения повреждений слизистой носа. 

Не используйте грязные платки

Некоторые люди могут считать это безобидным, однако использование испачканных платков или салфеток может увеличить риск вторичной инфекции.

Важно: отдавайте предпочтение одноразовым салфеткам, а тканевые носовые платки старайтесь стирать после однократного сморкания или вообще не используйте их для этих целей. 

Применяйте теплые компрессы

Теплые компрессы на область носа и лба могут облегчить состояние, если у вас есть небольшое затруднение носового дыхания. Тепло также помогает уменьшить отечность слизистой оболочки. 

Важно: эта методика может способствовать улучшению состояния при аллергических реакциях и простудах.

Обратитесь к врачу при хроническом рините

Если симптомы ринита не исчезают в течение нескольких дней и сопровождаются высокой температурой и/или болями в лицевой области, необходимо обратиться к врачу. Частые или длительно не проходящие риниты могут указывать на более серьезные патологические процессы.

Важно: ранняя диагностика и правильное лечение важны для получения максимального эффекта от медикаментов. 

Что в итоге

Правильное сморкание — это не только забота о собственном здоровье, но и предотвращение вспышек инфекционных болезней среди окружающих. Следуя вышеуказанным рекомендациям, вы можете быть уверены в том, что защищаете свое здоровье и здоровье близких.

Как вы оцениваете статью?

Непонятно

Комментарии (0)

Выбор редакции