Окунаться в прорубь полезно?

Накануне традиционных купаний в ледяной воде наша читательница Дарина спрашивала нас, а не опасно ли это.

Ответ от редакции Купрума

Плавание в холодной воде безопасно для здоровых людей, если они занимаются им регулярно. Но если сделать это однажды в праздник без предварительной консультации с врачом — есть риск умереть от холодового шока. Холодной считается вода ниже 15 °C.

Купание в холодной воде распространено в России и северных странах. Люди плавают зимой так же, как и летом, разве что сеансы в воде чуть покороче. Есть даже соревнования по ледовому плаванию.

Некоторые исследования показывают, что плавание в холодной воде полезно для здоровья, прежде всего для психики. Во время погружения высвобождается гормон стресса кортизол и происходит всплеск бета-эндорфиновых гормонов, что вызывает чувство эйфории. Именно этим объясняется кайф после купания. А вот пользу такого плавания для иммунитета ученые пока не смогли доказать. Скорее всего, «моржи» здоровее просто потому, что ведут активный образ жизни.

Как мы уже говорили, у погружения в ледяную воду есть обратная сторона — холодовый шок. Некоторые ученые сравнивают его со столкновением с автобусом или с ударом молнией. Холодовый шок может привести к двум проблемам:

• потере контроля над дыханием;
• увеличению частоты сердечных сокращений и давления из-за сужения сосудов.

Больше всего холодовый шок опасен для неподготовленных людей и тех, у кого есть проблемы с сердцем. У некоторых ледяная вода может спровоцировать аритмию и привести к остановке сердца. Также врачи не рекомендуют купаться в холодной воде в состоянии алкогольного опьянения, пожилым людям и детям.