Нужно ли принимать добавки с лецитином

6 сентября 2022

Интересует всё о лецитине. Есть ли польза от него?

Кратко. Лецитин ㅡ это питательное вещество, которое необходимо для правильной работы многих органов, например мозга, печени и сердца. Он содержится в бобовых, зеленых овощах, морепродуктах и арахисе. В качестве биологически активной добавки (БАД) лецитин используют для нормализации уровня холестерина, лечения деменции и заболеваний печени. Но на данный момент пока ни одно исследование не доказало его эффективность при этих болезнях и состояниях.

Принимать лецитин в виде добавки нужно осторожно. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом: БАД может вызвать побочные эффекты.

Подробно. Лецитин ㅡ это питательное вещество, которое содержится во многих продуктах и продается в виде пищевых добавок. Он относится к соединениям, называемым фосфолипидами.

Фосфолипиды помогают поддерживать целостность клеток, важны для нормальной работы мозга, печени и передачи нервных импульсов.

Польза лецитина

В организме лецитин распадается на вещество, которое называется холин. Этот питательный материал помогает организму регулировать метаболизм, удаляет жир и холестерин из печени, участвует в создании соединений, которые нужны для передачи сигналов между клетками.

Холин в небольшом количестве вырабатывает сама печень, но большую его часть мы получаем из продуктов питания.

Какие продукты содержат лецитин

Чтобы поддерживать нормальный уровень лецитина, достаточно получать его вместе с пищей. Хорошие источники лецитина:

  • красное мясо;
  • морепродукты;
  • арахис;
  • яйца;
  • бобовые, например фасоль и соя;
  • зеленые овощи, брокколи и брюссельская капуста;
  • подсолнечное масло.

Лецитин также используют в кулинарии. Он отличный эмульгатор, стабилизирует ингредиенты. Если его добавить в тесто, оно получится мягким и воздушным.

Лецитин в виде БАДов

Некоторые люди принимают лецитин в виде капсул для лечения следующих состояний:

  • заболевания печени и желчного пузыря;
  • деменция, которая может быть связана с ухудшением памяти из-за возраста, различных травм головы или болезни Альцгеймера;
  • дерматит;
  • маниакально-депрессивное расстройство;
  • стресс и бессонница.

Однако Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не одобрило лецитин для лечения или профилактики этих заболеваний. В настоящее время получено мало доказательств эффективности лецитина в виде добавок.

Чем может закончиться бесконтрольный прием лецитина

Если вы все же решили принимать лецитин в виде добавок, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом: возможно, он не совместим с лекарствами, которые вы принимаете. Также начинать самостоятельный прием БАДа не рекомендуется женщинам, которые пытаются забеременеть, уже беременны или кормят ребенка грудью.

Побочные эффекты от приема лецитина:

  • снижение аппетита;
  • вздутие живота;
  • боль в животе;
  • диарея и тошнота.

Также добавка может вызвать аллергию. Обратитесь за медицинской помощью, если у вас началась крапивница, стало трудно дышать, отекли лицо, губы и язык.

Комментарии (0)