Нужно ли принимать добавки с лецитином

Интересует всё о лецитине. Есть ли польза от него?

Кратко. Лецитин ㅡ это питательное вещество, которое необходимо для правильной работы многих органов, например мозга, печени и сердца. Он содержится в бобовых, зеленых овощах, морепродуктах и арахисе. В качестве биологически активной добавки (БАД) лецитин используют для нормализации уровня холестерина, лечения деменции и заболеваний печени. Но на данный момент пока ни одно исследование не доказало его эффективность при этих болезнях и состояниях.

Принимать лецитин в виде добавки нужно осторожно. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом: БАД может вызвать побочные эффекты.

Подробно. Лецитин ㅡ это питательное вещество, которое содержится во многих продуктах и продается в виде пищевых добавок. Он относится к соединениям, называемым фосфолипидами.

Фосфолипиды помогают поддерживать целостность клеток, важны для нормальной работы мозга, печени и передачи нервных импульсов.

Польза лецитина

В организме лецитин распадается на вещество, которое называется холин. Этот питательный материал помогает организму регулировать метаболизм, удаляет жир и холестерин из печени, участвует в создании соединений, которые нужны для передачи сигналов между клетками.

Холин в небольшом количестве вырабатывает сама печень, но большую его часть мы получаем из продуктов питания.

Какие продукты содержат лецитин

Чтобы поддерживать нормальный уровень лецитина, достаточно получать его вместе с пищей. Хорошие источники лецитина:

• красное мясо;
• морепродукты;
• арахис;
• яйца;
• бобовые, например фасоль и соя;
• зеленые овощи, брокколи и брюссельская капуста;
• подсолнечное масло.

Лецитин также используют в кулинарии. Он отличный эмульгатор, стабилизирует ингредиенты. Если его добавить в тесто, оно получится мягким и воздушным.

Лецитин в виде БАДов

Некоторые люди принимают лецитин в виде капсул для лечения следующих состояний:

• заболевания печени и желчного пузыря;
• деменция, которая может быть связана с ухудшением памяти из-за возраста, различных травм головы или болезни Альцгеймера;
• дерматит;
• маниакально-депрессивное расстройство;
• стресс и бессонница.

Чем может закончиться бесконтрольный прием лецитина

Если вы все же решили принимать лецитин в виде добавок, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом: возможно, он не совместим с лекарствами, которые вы принимаете. Также начинать самостоятельный прием БАДа не рекомендуется женщинам, которые пытаются забеременеть, уже беременны или кормят ребенка грудью.

Побочные эффекты от приема лецитина:

• снижение аппетита;
• вздутие живота;
• боль в животе;
• диарея и тошнота.

Также добавка может вызвать аллергию. Обратитесь за медицинской помощью, если у вас началась крапивница, стало трудно дышать, отекли лицо, губы и язык.