Поможет ли горячая ванна сжечь калории
Правда ли, что, принимая горячую ванну, можно сжечь столько же калорий, как при получасовой прогулке?
Кратко. Мы не нашли исследований, в которых бы сравнивали потерю веса во время принятия горячей ванны и прогулок на свежем воздухе. Есть небольшие эксперименты с участием спортсменов смешанных единоборств, которые показали, что благодаря горячей ванне за сутки можно потерять около килограмма веса. Но только не жира, а воды.
Взаимосвязи между нахождением в сауне и потерей веса эксперты пока тоже не обнаружили.
Эту статью можно не только читать, но и слушать в подкасте «Купрум». Переходите по ссылке и слушайте короткий выпуск о здоровье и качестве жизни с научной точки зрения.
Подробно. На данный момент нет исследований, которые бы доказали, что с помощью горячей ванны можно сжечь столько же калорий, как и при получасовой прогулке.
Однако есть результаты небольшого эксперимента с участием спортсменов смешанных единоборств. Перед началом соревнований они принимали горячие ванны с солью и без нее, а ученые оценивали, как это влияет на снижение веса.
В исследовании участвовали восемь мужчин, спортсменов ММА, в возрасте от 29 до 34 лет. Исследование длилось всего лишь сутки, в это время добровольцы соблюдали диету, ограничивая себя в клетчатке и жидкости.
За сутки спортсмены дважды погружались в горячую воду на 20 минут. Первая группа в пресную воду, вторая ㅡ с добавлением соли Эпсома (кристаллы сульфата магния). Температура воды изначально была около 37,8 °C, затем ее повысили до 39–39,5 °C.
После ванны спортсмены надевали теплую хлопковую одежду и в течение 40 минут сидели, укутавшись в одеяло. После этого они сдавали анализ мочи.
В результате эксперимента оказалось, что разницы в потере веса между теми, кто принимал ванну с пресной водой, и теми, кто принимал ванну с солью, не было. В среднем каждый спортсмен потерял около одного килограмма веса, но не жира, а воды.
Результаты еще одного исследования показали, как высокотемпературная сауна (100 °C) влияет на здоровье мужчин. Добровольцами стали 23 здоровых мужчин, которые участвовали в эксперименте шесть недель.
Мужчины прошли антропометрическое исследование, ученые измерили количество жира и жидкости в их организме, оценили мышечную массу и минеральную плотность костной ткани. После этого добровольцы посетили 12 сеансов высокотемпературной сауны. Через две недели измерения повторили.
Оказалось, что высокая температура не способствует снижению веса, зато увеличивает минеральную плотность костной ткани и мышечную массу. Однако, чтобы подтвердить результаты этого небольшого эксперимента, необходимы дальнейшие исследования.
Как вы оцениваете статью?
Комментарии (0)