Как правильно полоскать горло

Обычно горло полоскают при простуде, чтобы облегчить боль. Полоскания хороши и для снятия симптомов аллергии, а еще для здоровья полости рта. Рассказываем, чем полоскать и как часто.

Соленая вода от боли в горле

Горло часто болит при простуде, но обычно беспокоиться не о чем: как правило, в течение недели все проходит.

Чтобы уменьшить боль в горле и сократить ее продолжительность, можно:

• полоскать горло теплой соленой водой (рекомендация касается взрослых людей и школьников ― дети до шести лет обычно не могут правильно полоскать горло);
• пить много воды;
• есть прохладную или мягкую пищу;
• избегать курения или задымленных мест;
• использовать увлажнитель воздуха;
• сосать кубики льда или леденцы (детям нельзя давать мелкие сосательные конфетки ― они могут подавиться);
• есть мед (но снова не давать детям до года);
• побольше отдыхать.

Полоскать горло можно столько раз, сколько вы хотите. Некоторые рекомендации говорят о том, что полоскать нужно не реже раза в час. Растворите половину чайной ложки соли в стакане теплой воды и полощите горло раствором.

Наклоните голову назад, держа жидкость во рту, откройте рот и произнесите «А-а-а». Надгортанник, который защищает трахею от попадания жидкости и пищи, в это время будет закрыт. Вибрации в горле заставят жидкость двигаться, будто она кипит. «Прокипятите» ее сколько сможете, а затем сплюньте, глотать раствор не нужно, но если вдруг так случится ― ничего страшного.

Несмотря на то, что полоскание горла соленой водой входит во многие клинические рекомендации, неясно, эффективно ли оно как лечение. Но оно точно не принесет вреда. Небольшое исследование, в котором участвовало 45 детей, подтвердило, что полоскания соленой водой снижали количество бактерий во рту по сравнению с плацебо.

Иранские ученые осмелились предположить, что полоскания соленой водой могут быть эффективнее прививок от гриппа и ношения масок при профилактике респираторных заболеваний. В небольшом исследовании они заметили, что паломники реже заболевают, если полоскают горло хотя бы раз в день. Безусловно, это не может быть руководством к такому типу профилактики, поскольку исследование было проведено с большим количеством погрешностей.

Зачем еще полоскать горло

Полоскания могут облегчать не только боль в горле при простуде, но и делают легче при других проблемах во рту:

• стоматите ― воспалении слизистой рта;
• мукозите ― воспалении слизистой рта после химиотерапии и лучевой терапии; аллергии (например, сенной лихорадке);
• для профилактики здоровья зубов.

Американская ассоциация дантистов советует полоскать рот солевым раствором после удаления зуба.

Можно полоскать содой и йодом

Помимо соли, встречаются также рекомендации полоскать горло содой или (чаще) йодом. Американское онкологическое общество рекомендует раствор соды для уменьшения дискомфорта во рту при мукозите и стоматите. Возможно, при мукозите также может быть эффективен и раствор с йодом.

Некоторые ученые считают йод хорошим антисептиком и рекомендуют полоскать горло и промывать нос слабым йодным раствором. Зарубежные коллеги не столь напористы, но допускают некоторую противомикробную активность йода. По результатам исследования, проведенного в Японии, полоскания горла йодным раствором помогают в профилактике заболеваний верхних дыхательных путей. Исследование на 387 здоровых добровольцах от 18 до 65 лет показало, что полоскание раствором йода три раза в день в течение двух месяцев снизило заболеваемость инфекциями дыхательных путей на 40%.

Летом этого года появились публикации с рекомендациями полоскать горло и использовать спреи с йодом для профилактики COVID-19. Некоторые ученые считают, что ими нужно пользоваться наравне с масками, перчатками и антисептиками для рук. Но пока польза таких процедур сомнительна.

Отметим, что ни в каких международных рекомендациях не встречается совета использовать для полоскания горла тройное комбо в виде соли, йода и соды. Кажется, что эта рекомендация исключительно российских медиков. Особенного вреда от этого не будет, но и смысла тоже нет, если только вы не фанат йода и йодных сеточек при простуде.

Перекисью полоскать не нужно

Полоскать горло перекисью водорода не нужно. Перекись убивает дрожжи, грибки, бактерии, вирусы и споры плесени на твердых, непористых поверхностях, но не в организме человека. К тому же случайное проглатывание даже 3%-го раствора может быть опасным: перекись раздражает слизистую оболочку и может вызвать рвоту, диарею и вздутие живота.