С какого возраста можно давать детям шоколад

С какого возраста можно давать детям шоколад?

Кратко. Американская академия педиатрии не рекомендует детям до двух лет продукты, которые содержат кофеин или добавленный сахар — и то, и другое есть в шоколаде. По мнению Национальной службы здравоохранения Великобритании, свободный сахар можно включать в рацион с четырех лет. Детям до этого возраста нельзя молочный шоколад, так как в нем много сахара и насыщенных жиров, а это увеличивает риск развития кариеса и появления избыточного веса.

Подробно. Только самые стойкие родители могут до четырех лет удержать ребенка от конфет. Если вы не из их числа, постарайтесь как можно реже покупать шоколад или прятать его от ребенка, а вместо этого подсовывать фрукты. Они тоже сладкие, при этом в них нет добавленного сахара и они полезны для иммунитета. Детям 2-3 лет нужно съедать около одной чашки фруктов в день, с 4 до 18 лет — примерно полторы чашки, а мальчикам с 14 лет — две. Объем чашки — примерно 250 мл. Если хотите дать детям консервированные или сушеные фрукты, то лучше выбирать варианты без соли и сахара.

Как ограничить свободный сахар для детей:

• до 4 лет — свободные сахара не рекомендованы совсем;
• 4–6 лет — до 19 граммов сахара в день, это примерно 40 граммов молочного шоколада в день;
• 7–10 лет — до 24 граммов сахара в день, или 50 граммов молочного шоколада;
• 11 лет и старше, как и взрослым — в среднем не больше 30 граммов сахара, это 60 граммов молочного шоколада в день.

Если избегать сладких закусок и напитков, в том числе фруктовых соков и морсов, то можно предотвратить кариес у ребенка.