L-карнитин при похудении

Напишите об эффективности L-карнитина при похудении

Кратко. Пока данные о том, как L-карнитин влияет на вес, спорные. Чтобы изучить эффективность этой пищевой добавки, нужны дополнительные научные исследования.

А чтобы похудеть, лучше сбалансированно питаться и заниматься спортом.

Пищевую добавку с карнитином можно принимать, только если ее назначил врач.

Подробно. L-карнитин — это аминокислота, которая вырабатывается в организме и нужна для получения энергии. Считается, что здоровому человеку не нужно пить карнитин в виде добавки, поскольку печень и почки производят его в достаточном объеме.

Ученые провели исследования, чтобы узнать, как добавка L-карнитина влияет на жировой обмен, физическую выносливость и состав тела, и получили противоречивые данные. Раньше считалось, что добавка L-карнитина не влияет на содержание карнитина в мышцах, жировой обмен и потерю веса у людей с избыточной массой тела. В новом метаанализе отмечают, что L-карнитин снижает массу тела на 1–2 кг, но не меняет процент жира и окружность талии.

Также были данные, что добавка L-карнитина повышает выносливость спортсменов. Однако в других исследованиях выяснили, что пока убедительных доказательств этого нет.

В мировой медицине L-карнитин выписывает только врач при серьезных заболеваниях почек, когда нужен гемодиализ, и при дефиците карнитина.