Это нормально, что ребенок постоянно носится?

Ира Шубина
12 августа
148 просмотров

Спортивные упражнения для детей — это не качалка и беговая дорожка, как у взрослых, а игры и физическая активность вроде танцев или катания на велосипеде. Как научить детей балансу между сидячим и активным образом жизни? Задали науке вопросы об активности для детей и подростков.

Так что, нормально, если носится?

Да. Детям необходимо двигаться ежедневно. Сюда входит умеренная и интенсивная физическая нагрузка от 60 минут до нескольких часов в день. Например, такие простые занятия: ходьба до школы, игра на детской площадке, катание на роликах, прогулки с собакой или езда на велосипеде. Примеры интенсивной нагрузки: быстрый бег, футбол, энергичные танцы или плавание.

А школьная физкультура и правда нужна?

Упражнения для развития мышечной силы и для укрепления костей необходимы минимум трижды в неделю. Это те занятия, что требуют поднятия собственного или добавочного веса. Обычно ими и занимаются на школьной физкультуре. Примеры таких нагрузок для детей: лазание по игровым площадкам (брусья и кольца), скалолазание, гимнастика, отжимания и подтягивания, теннис или упражнения с гантелями.

Как быть, если ребенок постоянно сидит в телефоне или за компьютером?

Подавать пример: больше двигаться самому и чаще активно проводить время с семьей. Вместо машины на небольшие расстояния можно ездить на велосипеде или гулять, а отпуск проводить не только на пляже, но и разглядывая достопримечательности пешком.

Активность ребенка во многом зависит от родителей. Важно поддерживать участие детей в спортивных соревнованиях, давать им возможность выбрать любимый вид спорта, познакомить с активными играми и спортплощадками, бассейнами, парками у дома.

Точно не стоит использовать физические упражнения как наказание или заставлять заниматься насильно — так спорт и движение будут ассоциироваться с негативными эмоциями.

Если ребенок раньше ничем не занимался, с чего начать?

Если ребенок сейчас малоподвижен, стоит приучать его к активному образу жизни медленно и постепенно. Например, сегодня прогуляться до магазина, на выходных побросать фрисби в парке, через неделю увеличить дальность прогулки. Чтобы интерес к спорту быстро не угас, отталкиваться нужно от интересов ребенка, а не от амбиций родителей. Постепенное увеличение нагрузки поможет ребенку избежать травм, дискомфорта и разочарования в собственном теле.

Комментарии (0)