Смех продлевает жизнь?

17 июня
3914 просмотров

Чувство юмора помогает в жизни и, возможно, правда делает ее длиннее. Не расстраивайтесь, если вы слишком серьезны: способность смеяться можно прокачать.

Чувство юмора защищает сердце

В 2016 году норвежские ученые опубликовали результаты исследования связи смеха и смерти. Они опросили более 53 тысяч женщин и мужчин. Ответить нужно было всего на три вопроса: “Считаете ли вы себя веселым человеком?”, “Понимаете ли вы шутки?”, “Считаете ли вы весельчаков безответственными людьми?”. Через 15 лет исследователи заглянули в отчеты о смерти участников опроса, чтобы посмотреть, от чего те умерли.

Результаты оказались впечатляющими: веселые женщины умирали от сердечных заболеваний на 73% реже, чем грустные, а от инфекций — на 83%. Жизнерадостным мужчинам повезло меньше: их смех защищал только от инфекций, но тоже неплохо — на 74%. Удивительно, но чувство юмора никак не было связано со смертностью от самоубийств.

Конечно, эта закономерность пока мало что значит для науки. Но она натолкнула авторов исследования на мысль, что у хмурых людей больше гормонов стресса, которые подавляют иммунные функции. Может быть, поэтому они больше подвержены инфекциям. Авторы метаанализа более 300 статей о связи стресса и иммунитета допускают, что продолжительный стресс может влиять на иммунную систему. Правда, механизм пока остается неясным. Также стресс может привести к другим проблемам со здоровьем — высокому давлению, сердечным болезням, сахарному диабету, ожирению, депрессии — и усугубить хронические заболевания.

Кардиологи из США в исследовании на нескольких сотнях участников тоже заметили закономерность между чувством юмора и болезнями сердца. Ученые обнаружили, что люди с сердечными заболеваниями на 40% реже смеялись по сравнению с людьми того же возраста без проблем с сердцем. Исследователи связали это с воздействием стресса на функцию эндотелия, выстилающего кровеносные сосуды. Стресс приводит к воспалению, накоплению жира и холестерина в сосудах и в конечном итоге сердечному приступу.

Итак, ученые не знают, как именно работает чувство юмора и сколько нужно смеяться, чтобы отсрочить смерть. Пока еще никто не назначал пациентам смех в качестве лекарства, чтобы сравнить, как будет с ним и без него. Хотя некоторые врачи считают, что не за горами то время, когда в рекомендации по здоровому образу жизни будут включать 15–20 минут ежедневного смеха.

От чего еще помогает смех

Помимо того, что смех может противостоять болезням сердца и инфекциям, вот что еще он может:

  • Стимулировать работу органов. Смех увеличивает потребление насыщенного кислородом воздуха, стимулирует сердце, легкие и мышцы и увеличивает выработку эндорфинов мозгом.
  • Расслаблять. Сначала вы безудержно смеетесь, а затем успокаиваетесь. Частота сердечных сокращений и давление сначала увеличиваются, а затем уменьшаются. В результате вы чувствуете себя хорошо и слегка расслабленно.
  • Ослабить боль. Смех может облегчить боль, заставляя организм вырабатывать собственные обезболивающие — эндогенные опиаты.
  • Помогать справиться с трудными ситуациями.
  • Помогать общаться с другими людьми и поддерживать с ними отношения.
  • Снизить гнев, беспокойство, депрессию и стресс.
  • Активизировать работу мозга и укрепить связи между его участками. Наш мозг работает в усиленном режиме, когда пытается понять, искренне или фальшиво смеется другой человек.

Есть данные, что смех может повысить даже шансы на успех ЭКО. Женщины, которые смотрели выступление клоуна после переноса эмбриона в матку, беременели на 16% чаще, чем те, кто просто шел домой после процедуры. Ученые предположили, что смех снимал тревогу и благотворно влиял на прикрепление эмбриона.

Чувство юмора можно развить

Если вас не смешат клоуны и даже “Монти Пайтон”, вы можете прокачать свое чувство юмора. Отчасти способность понимать шутки зависит от генов. Но лишь отчасти. Что еще можно сделать:

  • Найдите то, что вас смешит. Это могут быть нелепые фотографии со свадьбы родственника, мемы, фильм “Три идиота” или “Бандитские стихи” Роальда Даля. Регулярно смотрите их и читайте, чтобы подзарядиться юмором.
  • Поделитесь шутками. Возьмите за привычку проводить время с веселыми друзьями, если они у вас есть (ха-ха). А потом делитесь их шутками с другими. Исследования говорят, что мы смеемся гораздо чаще, когда проводим время с другими людьми. За каждые десять минут разговора — примерно семь раз. А еще смех заразителен, поэтому, даже если не смешно, вы улыбнетесь, когда другой человек смеется.
  • Попробуйте йогу смеха. Это групповая практика. Сначала все смеются вынужденно, но со временем смех может стать естественным. Некоторые ученые говорят, что даже у тех, кто улыбается натянуто, настроение может немного улучшиться. Все потому, что, когда мышцы растягиваются в улыбке, мозг принимает это за смех. Хотя другие эксперты уверены, что притворный смех не улучшает самочувствие в отличие от искреннего.
  • Заготовьте пару шуток, чтобы можно было попрактиковаться при случае. Если свои шутки идут туго, попробуйте отвечать на чужие. Это значит, что улыбнуться и хмыкнуть на шутку мало: надо пульнуть что-то в ответ. Возможно, получится не сразу. Но на десятый раз кто-нибудь точно расхохочется.

Но со смеху можно умереть

У смеха есть и обратная сторона. Из-за него может случиться обморок, аритмия, приступ астмы, вывих челюсти и недержание мочи. Считается, что смех противопоказан людям с кровоточащим геморроем, острым кашлем, грыжей, эпилепсией, стенокардией, сильными болями в спине, неконтролируемым высоким давлением.

Обзор исследований смеха в Британском медицинском журнале выявил только один случай смерти от смеха. Пятидесятилетняя женщина с шизофренией, у которой были проблемы с сердцем, услышала шутку и рассмеялась так сильно и надолго, что упала в обморок и так и не пришла в сознание.

Комментарии (0)