Что такое гипнороды и доказательно ли это

_{Последователи идеи гипнородов утверждают, что помогают женщинам рожать без боли. Давайте посмотрим, не врут ли они.}

Гипнотерапия — это вообще что

_{Гипнотерапия — это вид альтернативной медицины. Гипноз выполняет гипнотерапевт — он вводит человека в состояние повышенной концентрации и в этом состоянии помогает ему справиться с трудностями.}

_{В книгах и фильмах гипноз выглядит так: пациента одним волшебным словом превращают в безвольную куклу и заставляют лаять как собака. В жизни гипноз — это состояние повышенной концентрации, в котором пациент чувствует себя спокойно, расслабленно и «открыт к предложениям». При этом одни люди более восприимчивы к гипнозу, другие — наоборот. То, как быстро человек окажется в трансоподобном состоянии и окажется ли вообще, зависит от его индивидуальных особенностей, генетики и пережитых событий, а также от доверия технике в целом.}

_{Техника гипноза обычно состоит из двух частей: сначала гипнотерапевт привлекает внимание, предлагая сосредоточиться на чем-то — например, на предмете или дыхании. Затем предлагает «положительные утверждения», или аффирмации. В популярной психологии это краткое позитивное утверждение человека о самом себе. Выглядит это так: в сложной ситуации человек вместо «Это слишком сложно» думает «Я подойду к этому с другой стороны», а вместо «Я слишком ленив, чтобы это сделать» — «Мне не удалось уложить это в свой график, но я могу пересмотреть приоритеты».}

_{Примерно этому обучают беременных на курсах гипнородов: женщина самостоятельно концентрируется на дыхании и раз за разом повторяет положительное утверждение.}

_{Гипнороды — это метод подготовки к родам с техниками релаксации и самогипноза. Этот метод помогает снизить чувство страха и боли во время родов, а также позволяет женщине чувствовать себя подготовленной к ним. Но штука в том, что так же подготовиться можно и без гипноза: для этого есть занятия с психотерапевтом и специальные курсы — персональные или семейные.}

_{Суть гипнородов сводится к тому, чтобы:}

• _{научить техникам расслабления, самогипноза и визуализации;}
• _{научить правильно дышать во время родов;}
• _{помочь справиться со страхом и переживаниями до и в процессе родов.}

_{В процессе обучения самогипнозу женщинам объясняют важность поддержки и заботы партнера и медицинского персонала: чтобы акушер знал про гипнороды и был внимательным, а родные понимали, что женщина боится и ей нужна поддержка.}

_{Сторонница гипнородов Мэри Ф. Монган отмечает, что метод гипнородов способствует мягким и естественным родам. В своей книге она пишет, что философия гипнородов не отрицает возможность медицинского вмешательства по показаниям. Это значит, что если женщине потребуются эпидуральная анестезия или кесарево сечение, то гипнороды не препятствует этому и помогают женщине во время родов оставаться спокойной, расслабленной, способной оценивать ситуацию и принимать осмысленные решения.}

Что говорит наука о гипнородах

_{Исследований с оценкой использования гипноза во время схваток и родов немного. Небольшие исследования с маленькими выборками утверждают, что этот метод помогает женщинам чувствовать себя психологически комфортнее. Но четких различий между обычными родами и гипнородами не обнаружено.}

_{В 2013 году в Дании провели исследование с участием 1222 здоровых нерожавших женщин. Во время беременности их разделили на три группы:}

• _{первые участвовали в трех часовых сеансах обучения самогипнозу для облегчения родов;}
• _{вторые получили три часовых урока по техникам релаксации и внимательности к себе;}
• _{третьи получили только стандартную дородовую помощь.}

_{Через шесть недель после родов все женщины заполнили анкету ожиданий и полученного опыта. Результаты опроса показали, что в группе самогипноза уровень страха у женщин был немного меньше: средний балл по анкете W-DEQ в группе гипноза составил 42,9, в группе релаксации 47,2, а в группе стандартной дородовой помощи — 47,5.}

_{В 2015 году такое же исследование провели в Великобритании — там в группу самогипноза попали 343 женщины. Авторы эксперимента пришли к выводу, что положительный опыт самогипноза дает женщине чувство спокойствия и уверенности во время родов, но иногда мешает акушерам — они не всегда готовы к расслабленному виду женщин и зачастую считают, что роды не продвигаются.}

_{Некоторые участницы исследования отметили, что самовнушение завысило их ожидания относительно родов. Когда схватки и роды прошли не по плану, у них осталось чувство разочарования.}

_{Женщине провели стимуляцию родов с последующим кесаревым сечением, после она поделилась впечатлениями:}

_{Сами ученые отметили: несмотря на то, что метод кажется многообещающим, пока рано рекомендовать его для облегчения боли в родильных домах. Клиническую пользу гипнородов только предстоит доказать, а для этого нужны исследования.}

Какие техники релаксации для рожениц существуют

_{Большинство женщин не знают, как будут проходить их роды, как они справятся с болью и что им для этого понадобится. Полезно заранее изучить возможные варианты: можно ходить на подготовительные курсы, читать книги или изучать техники релаксации.}

_{Цель всех подобных практик схожа: успокоить дыхание и расслабить организм, чтобы стресс и напряжение не усиливали болевых ощущений от схваток и родов. Техник релаксации много, кроме гипнородов есть такие:}

• _{йога для беременных;}
• _{медитация;}
• _{погружение в теплую воду;}
• _{прослушивание успокаивающей музыки;}
• _{восприятие визуальных образов, например роды в VR-шлеме.}

_{По техникам релаксации было проведено большое количество исследований. Однако их результаты противоречивы, а доказательства ограничены: в большинстве случаев был отмечен высокий риск предвзятости, то есть исследователи искали и отдавали предпочтение той информации, которая подтверждала их точку зрения, убеждения или гипотезы.}

_{Техники релаксации считаются безопасными для здоровых людей, но Национальная служба здравоохранения Великобритании не рекомендует гипнотерапию при психозе или определенных типах расстройствах личности, так как это может ухудшить состояние. Людям с серьезными проблемами физического или психического здоровья следует обсудить методы релаксации с врачом и с психотерапевтом.}

_{Простым техникам релаксации, например, медитации, можно обучиться самостоятельно. Более сложным обучают врачи, психотерапевты, социальные работники, медсестры.}