Есть ли польза от флоатинга — проверили на себе

_{На сеансе флоатинга нужно 45 — 60 минут лежать в резервуаре с соленой водой. Резервуар находится в камере, в которую из-за плотной двери не попадают звуки, свет и запахи — так создается тихая атмосфера без внешних раздражителей. Во время сеанса можно просто лежать, спать или наблюдать за ощущениями. Мы сходили в студию флоатинга, а теперь делимся впечатлениями.}

500 кг соли на 500 литров воды

_{Раствор, которым наполняют резервуар для флоатинга, состоит из воды и английской соли — комплексного химического соединения, в составе которого магний, сера, кислород и вода, ее еще называют гептагидратом сульфата магния. Компоненты смешивают в пропорции один к одному: в пятистах литрах воды разводят пятьсот килограммов соли. За счет высокой плотности раствора человек легко держится на поверхности — утонуть невозможно. Наоборот, чтобы полностью погрузить ногу или руку в воду, нужно приложить усилия.}

_{Так выглядит флоат-камера: за плотной дверью находится резервуар с соленой водой. Размер резервуара примерно полтора на два метра, внутри установлен фильтр для очистки воды и система подачи воздуха. Есть ручки на стенах и кнопка экстренного вызова персонала}

_{Студии флоатинга на своих сайтах обещают, что процедура:}

• _{уменьшит отеки;}

• _{повысит иммунитет;}

• _{нормализует сердечный ритм;}

• _{поможет восстановить силы и расслабиться.}

_{Некоторые салоны сравнивают час процедуры флоатинга с неделей отпуска на свежем воздухе или ночью крепкого сна.}

Что говорят исследования

_{Но данные об эффективности флоатинга ограничены. Так, в исследовании 2016 года изучали влияние флоатинга на людей с генерализованным тревожным расстройством: процедура помогла им наладить сон, научиться лучше регулировать эмоции и облегчить депрессию, а вот на уровень беспокойства не повлияла. Отрицательных эффектов во время исследования не обнаружилось. Ученые считают, что у флоатинга есть потенциал как у дополнительного метода лечения генерализованного тревожного расстройства, но данных, которые позволили бы оценить его эффективность, пока недостаточно.}

_{В исследовании 2020 года пытались выяснить, способствует ли флоатинг ускоренному росту мышц. В тестах участвовали девять мужчин после тяжелой силовой тренировки: они делали одинаковые упражнения, а затем проходили часовой сеанс флоатинга. Выяснилось, что он не влияет на скорость роста и восстановления мышц, но исследование на девяти людях вряд ли можно считать надежным.}

_{По более старым данным — метаанализу 2005 года, в котором проанализировали 27 исследований, — флоатинг снижает уровень кортизола и артериальное давление, положительно влияет на самочувствие, работоспособность и помогает управлять стрессом. Но в анализируемых исследованиях участвовало всего 449 человек — опять же, этого мало, чтобы делать выводы.}

60 минут в темноте

_{Существуют специализированные студии флоатинга, но процедуру проводят и в спа-центрах, массажных салонах или салонах красоты — для этого не нужна медицинская или другая лицензия.}

_{Перед сеансом студия флоатинга просит подписать бумагу, где предупреждает, что у процедуры есть противопоказания:}

• _{кровотечения, в том числе менструальные;}

• _{инфекционные заболевания;}

• _{заболевания или повреждения кожи, открытые раны;}

• _{ушные болезни, например отит;}

• _{заболевания сердца;}

• _{психические нарушения, например эпилепсия;}

• _астма;

• _{при беременности необходимо посоветоваться с врачом.}

_{За несколько дней до флоатинга нельзя бриться и делать депиляцию — соль вызовет раздражение кожи. В день процедуры салоны не рекомендуют переедать, голодать и пить кофе или алкоголь — это может помешать расслаблению.}

_{Прийти в салон нужно за 15 — 20 минут до процедуры, чтобы успеть сходить в туалет, принять душ и попить воды. Воду пить необязательно, но это делают, чтобы потом не выходить из камеры из-за жажды. Затем сотрудник провожает клиента в отдельную комнату с душевой и диванчиками.}

_{Комната с флоат-камерой. Резервуар с водой за дверью, на подоконнике — полотенца, крем, подушка}

_{Клиенту нужно раздеться, принять душ и смыть косметику. Если на коже есть царапины, их нужно смазать вазелином — его дают в салоне, — затем засунуть в уши беруши и взять подушку под голову, зайти в камеру и закрыть дверь. Собирать волосы в хвост или надевать шапочку для душа не надо. Сотрудница салона объясняет это тем, что раствор воды полезен и для волос: делает их мягкими и шелковистыми. А если чьи-то волосы попадают в резервуар, их убирает система очистки.}

_{В камере нужно положить подушку под голову и лечь на спину. В резервуаре неглубоко: воды по щиколотку. Можно лежать и без подушки — вода позволяет держаться над поверхностью без усилий. Первые пять минут будет гореть неяркая подсветка и играть музыка, затем в камере становится темно и тихо. За пять минут до конца сеанса снова включаются музыка и свет.}

_{После процедуры нужно принять душ, чтобы смыть с тела соль. В комнате с флоат-камерой есть фен, расческа, увлажняющий крем — можно высушить волосы и смазать сухие участки кожи.}

Вода как кисель

_{У каждого свои ощущения от флоатинга. Вот какие были у меня, автора статьи.}

_{Во время процедуры ничего не видно: если поднести ладонь к лицу, не получится различить ее очертаний. Слышно только свое дыхание, биение сердца и бульканье воды, если поднимать руки или ноги.}

_{Вход во флоат-камеру}

_{Первые минуты щипало кожу — у меня на руках были царапины от котов. Но к моменту, когда выключилась музыка, щипать перестало. Сначала я лежала на подушке, потом убрала ее, и оказалось, что без нее ощущения приятнее: тело будто лежит ровнее и сильнее расслабляется.}

_{Раствор на ощупь скользкий, гладкий, густой, как кисель. В начале процедуры я нанесла немного раствора на лоб, а к середине он испарился и на лбу остались только крупицы соли.}

_{Сначала я прислушивалась к ощущениям тела и наблюдала. Знакомый говорил, что это похоже на психоделический опыт, но мне процедура больше напоминала лежание в ванной. Не могу сравнить пребывание во флоат-камере с невесомостью или утробой матери, потому что не знаю точно, как ощущаются эти состояния.}

_{В какой-то момент стало скучно просто лежать, и я начала двигаться по резервуару. Легким движением одного пальца отталкивалась от бортика и следила, как тело медленно перемещается к другому бортику. Потом начала считать до 60, чтобы понять, как течет время: показалось, что очень медленно.}

_{Под конец я случайно капнула раствор возле век. Быстро зажмурилась, но капля всё равно попала на глаз, начало сильно щипать, но ничем нельзя было протереть — всё вокруг такое же соленое. Тогда я стала искать дверь, чтобы открыть и выйти промыть глаза, но не смогла ее найти! Пришлось быстро-быстро моргать, чтобы прослезиться и так смыть соль.}

_{Когда вышла из камеры, мне резко стало до дрожи холодно. Еще минут пять я грелась под горячим душем. Потом оделась и вышла в другую комнату пить чай.}

_{После процедуры салон предлагает посидеть в кресле-качалке у электрического камина и выпить чаю}

_{Когда я села в кресло и начала пить чай, почувствовала, что тело расслаблено, а разум будто расфокусирован. Состояние похоже на то, какое бывает после бани, массажа, секса или долгого купания в море: так устала, что не могу тревожиться, думать о проблемах и отвечать на рабочие сообщения.}

_{Хоть салоны и обещают, что флоатинг повышает качество сна, ночью после процедуры я спала плохо: часто просыпалась, а сам сон был поверхностным. В итоге я встала с кровати на два часа раньше обычного, но весь день была бодрой и работоспособной.}

_{А теперь посмотрим, что пишут в отзывах о флоатинге:}

_{Отзыв с сайта Айрекоменд}

_{Отзыв с Трипадвизора}

_{Отзыв с сайта Отзовик}