Тестируем приложения для подсчета калорий

Наталья Болдырева
8 сентября

Приложения для подсчета калорий помогают отслеживать, сколько продуктов человек съедает за день и какая у них калорийность. Калорийность еды измеряется в килокалориях, для удобства будем говорить калории.

Это электронные дневники питания с функциями, которые облегчают подсчеты. Например, во всех приложениях есть каталог продуктов и блюд, пользователь может выбирать из него или добавлять свои продукты.

Все приложения похожи, но одни умеют только считать калории, другие предлагают следить еще за употреблением воды, третьи стали целой социальной сетью. Мы поставили пять популярных приложений на телефон, чтобы попробовать, как они работают.

Да. Fat Secret

Цена. В магазине Гугл плей это приложение скачали десять миллионов раз. Приложение бесплатное, но за 3 150 рублей в год можно пользоваться расширенной версией. Еще есть ощущение, что приложение популярно в России: когда спрашиваешь у знакомых, как лучше считать калории, говорят именно о нем.

Регистрация. После скачивания приложение требует создать учетную запись. Если отказаться, будет спрашивать, почему пользователь не хочет этого делать. В итоге без учетной записи можно зайти, функции будут ограничены, но в целом можно оценить приложение до создания учетки.

Программа. Приложение спрашивает вес, рост, цели и предлагает свою программу похудения. С целью похудеть с 75 до 60 кг приложение предложило питаться на 1900 калорий в день.

Особенности. Фэт сикрет — это социальная сеть. Можно листать ленту и смотреть посты пользователей, подписаться на понравившихся людей. В настройках приложения предустановлено, что подписчики аккаунта видят вес и его динамику. Это нужно отключать самостоятельно: если не сделать, любой человек сможет подписаться и следить за вашими изменениями.

Каталог продуктов. У Фэт сикрет большой каталог продуктов и блюд, но есть разброс по калорийности одного и того же продукта. Например, у банана из Ашана калорийность выше, чем у банана из Пятерочки или Магнита.

Чтобы выбрать вес продукта, нужно долго листать бегунок с делением по граммам: 101, 102, 103. Через некоторое время выяснилось, что можно кликнуть на карточку продукта еще раз, тогда появится окно, где можно ввести вес самому, но это неочевидно.

У каждого продукта можно посмотреть не только калорийность, но и полную раскладку на белки, жиры и углеводы. Например, приложение пишет, что в 100 граммах борща с говядиной 3,05 г углеводов, из них 1,8 г сахаров и 0,6 г клетчатки.

В приложении есть база рецептов с разной калорийностью, но свои блюда добавлять неудобно: нужно заполнять разные формы, например указывать количество порций. Это поставило в тупик: обычному пользователю сложно сказать, сколько порций в кастрюле супа.

Скачать для Айфона и Андроида

Нет. Myfitnesspal

Цена. Если смотреть на количество скачиваний, это приложение популярнее Фэт сикрета — его в Гугл плей скачали пятьдесят миллионов раз. Приложение можно скачать бесплатно, но чтобы пользоваться расширенной версией, нужно оформить подписку за 3 790 рублей в год.

Регистрация. В приложение нельзя зайти без регистрации, даже в ограниченном режиме. Получается, нельзя предварительно оценить, что это за приложение, нужно потратить время на регистрацию. Если приложение не понравится, можно удалить, но никто не обещает, что на почту не начнут приходить рекламные письма.

Программа. Для девушки с весом 75 кг и целями похудеть на 15 кг приложение посчитало питание на 1200 калорий в день. В приложение можно записывать физическую нагрузку, тогда потерянные калории увеличат калорийность рациона. Например, мы записали, что пробежали 10 км за 50 минут, приложение оценило это в 687 калорий и приплюсовало их к основным 1200 калориям. В общем, нам разрешили съесть на 687 калорий больше.

Особенности. Приложением пользоваться сложно: оно часто зависает и долго реагирует на клики. Время от времени из приложения выкидывает совсем — это на шестом айфоне. Возможно, на более новых смартфонах такой проблемы нет, но в отзывах на Гугл плей много похожих замечаний. Люди пишут, что приложение тормозит или не позволяет зайти в действующий аккаунт.

Каталог продуктов. С каталогом продуктов есть сложности: если вбить какое-то слово, ничего не произойдет. Нужно обновить страницу, тогда появится список продуктов. Так приходится делать каждый раз, это не очень удобно.

Скачать для Айфона и Андроида

Да. Yazio

Цена. Еще одно популярное приложение, которое в Гугл плей скачали десять миллионов раз. Приложение бесплатное, расширенная версия доступна за 949 рублей в год. После регистрации приложение сразу показывает, что входит в обе версии. Если выбрать бесплатную, предложение платной подписки не будет вылезать при каждом клике.

Регистрация. В приложение можно зайти без регистрации, пользоваться всем, что есть в бесплатной версии, а если понравится, зарегистрироваться позже в профиле.

Программа. С целью похудеть на 15 кг приложение посчитало два варианта питания: на 1679 калорий с темпами похудения на 0,5 кг в неделю и 1394 калорий — чтобы худеть на один кг в неделю. При этом приложение распределяет дневную калорийность по приемам пищи и пишет, сколько калорий лучше съесть на обед, а сколько на ужин.

Особенности. Приложение предлагает разные испытания: 21 день без сахара или фастфуда. Запускается таймер, а пользователь в любой момент может посмотреть, сколько времени осталось.

Каталог продуктов. У приложения удобно добавлять еду из каталога и указывать вес: можно нажимать на галочки, крутить колесико или вписывать вручную. Так же с собственными блюдами: можно добавить продукт, рецепт или целый прием пищи. Есть каталог рецептов, возможность следить за количеством выпитой воды.

К приложению можно подключить голосового помощника, у нас это Сири, и записать фразу, например, «Добавить воды». Когда нужно отметить выпитый стакан, достаточно вызвать Сири.

Скачать для Айфона и Андроида

Да. Arise

Цена. Приложение работает на айфонах и айпадах. Сколько человек его скачали, неизвестно, но в Эпсторе у него тридцать тысяч отзывов и большинство хороших. Приложением можно пользоваться бесплатно, но расширенные возможности за деньги — 1390 рублей в год.

Регистрация. Чтобы пользоваться приложением, регистрироваться необязательно. Это можно сделать позже в личном профиле.

Программа. Для похудения на один килограмм в неделю приложение установило калорийность в 1582 калории в день и поставило цель по воде — два литра в день. В приложении есть рекомендации, как распределить калорийность в течение дня, есть возможность установить напоминания о приеме еды или воды.

Особенности. За активное пользование приложением дают виртуальные награды. Например, медаль за то, что записали первый завтрак.

Каталог продуктов. В приложении удобно добавлять продукты из каталога. Как и во всех приложениях, есть колесико, которое крутят, чтобы добавить вес, но здесь деление идет не по граммам, а по десяткам грамм. Если пользователь добавит больше еды, чем нужно, приложение напишет, сколько калорий требуется сжечь с помощью спорта.

Скачать для Айфона

Да. Приложение «Учет калорий и воды»

Цена. Приложение для айфонов, но мы включили его в этот список, потому что оно заметно отличается от остальных. У приложения не так много отзывов, как у других, 382, но в среднем его оценивают на 4,9 балла из пяти. Приложение полностью бесплатное.

Регистрация. В приложении не нужно регистрироваться.

Программа. Для похудения на 15 кг нам предложили 1715 ккал и 1575 мл воды. Каждый день пользователь записывает текущий вес и добавляет продукты и воду в свой дневник питания.

Особенности. В приложении нет ленты, рецептов, новостей, наград, испытаний, марафонов — и это здорово. Приложение подсчета калорий и воды подсчитывает только калории и воду.

Каталог продуктов. В каталоге отсутствуют лишние вкладки, недавние продукты видно сразу в списке, а если нужно добавить свое блюдо, потребуется заполнить минимум граф.

Скачать для Айфона

Как работать с приложениями

Во всех предложениях основные функции одинаковые: можно добавлять продукты и блюда, их вес и следить, сколько съели и выпили за день. Приложения больше подходят для учета продуктов, с блюдами сложнее, потому что нигде нет составов.

Например, куриная лапша в тарелке и куриная лапша в приложении могут быть разными по калорийности. В одном случае добавили картофель и варили целую курицу, в другом — без картофеля и на бульоне из куриной грудки.

Если важно вести подсчет как можно точнее, лучше потратить время и занести в каталог собственные продукты и блюда. Это трудоемко: придется взвешивать весь привычный рацион и создавать новые рецепты, а не просто выбирать из готового списка. А еще через некоторое время привыкнете и сможете без приложения определять размер порции и ее калорийность.

Если важнее примерно понимать калорийность рациона, но при этом не заморачиваться точными подсчетами, готовых каталогов должно хватить. Между приложениями и даже в одном приложении калорийность продуктов может различаться — в этом случае лучше выбирать то значение, которое встречается чаще всего. Например, если приложение предлагает десять вариантов банана в пределах 85—95 калорий и один вариант с 150 калориями, выбирать первый вариант.

Если сомневаетесь, что приложение правильно определило норму калорий, лучше перепроверить. Для этого нужно обратиться к диетологу, но если нет возможности, можно воспользоваться калькулятором службы здравоохранения Великобритании.

В любом случае не стоит стремиться высчитывать калорийность до последней калории, есть риск зациклиться или устать и бросить всё. Важнее примерно следить за рационом и отдавать предпочтение более здоровой еде.