Гимнастика для глаз
Глаза можно тренировать с помощью упражнений. Хотя это не улучшит зрение, но поможет им отдохнуть. Вот что посоветовал доктор:
1. Правило 20-20-20
Когда ты долго смотришь в экран, нужно каждые 20 минут делать перерыв — просто посмотреть на что-то вдалеке (20 футов, или 6 метров) в течение 20 секунд. Это поможет глазам расслабиться.
2. Моргай чаще
Петя узнал, что, когда он смотрит в экран, он забывает моргать. Глаза сохнут и устают. Доктор посоветовал моргать чаще, чтобы увлажнять глаза.
Петя даже придумал игру: каждый раз, когда он видит на экране какую-то цифру, он моргает столько же раз.
3. Упражнение «Восьмерка»
Нужно представить на стене огромную восьмерку, лежащую на боку, и «рисовать» ее глазами, не двигая головой.
4. Фокусировка
Петя научился упражнению «Фокусировка». Он ставит палец перед собой и смотрит на него, а потом переводит взгляд на что-то дальнее, например на дерево за окном. Это упражнение помогает глазам сфокусироваться на объектах на разных расстояниях.
Вывод
Эти упражнения не исправят зрение, если оно плохое, но они помогут глазам чувствовать себя лучше после долгого дня с планшетом или компьютером.
Петя понял, как важно заботиться о своих глазах, и теперь он всегда делает упражнения и дает глазам отдохнуть.
Так что, если ты тоже любишь играть в игры и смотреть мультики, не забывай делать упражнения для глаз и чаще выходить на улицу.
Как вы оцениваете статью?