Как дышать, когда бушуют лесные пожары

Многие столкнулись с дымом и запахом гари у себя в городах. В некоторых районах пелена дыма настолько плотная, что даже соседних домов не видно. Как облегчить жизнь себе и домашним в таких экстремальных условиях?

По возможности оставайтесь дома. Закройте окна, двери, балконы и приточную вентиляцию (если она есть), чтобы воздух с улицы не попадал в дом. Если в окнах или дверях есть щели — прикройте их влажным полотенцем. Вытяжку перекрывать не надо.

Обеспечьте чистый воздух внутри помещения. Это можно сделать двумя способами:

• Включите кондиционер в режим рециркуляции, чтобы воздух снаружи не попадал внутрь.
• Если нет кондиционера, купите домой очиститель воздуха. На однокомнатную или двухкомнатную квартиру будет достаточно одного очистителя. Стоят они в среднем от 10 до 30 тысяч рублей. Вот модели для примера:

Более дорогие модели задерживают взвешенные частицы размером меньше 2,5 микрометров (РМ2.5). По концентрации этих частиц ВОЗ оценивает качество воздуха: чем их меньше, тем лучше для здоровья.

Мониторьте качество воздуха снаружи. Это можно делать, например, на IQAir. Там написано, можно открывать окна или нет. На момент написания статьи в Якутске воздух был очень загрязненным: концентрация РМ2.5 превышала норму ВОЗ в 83 раза. Если воздух стал почище, можно ненадолго открыть окна и проветрить квартиру.

Постарайтесь не пользоваться дома всем, что горит: каминами, газовыми плитами, свечами. Не включайте пылесос — вместо него лучше провести влажную уборку.

Запаситесь продуктами, которые не нужно готовить, на несколько дней. Приготовление пищи — особенно жарка — увеличивает уровень загрязнения помещения.

Окна в машине держите закрытыми и используйте кондиционер только в режиме рециркуляции, чтобы не попадал воздух снаружи.

Ограничьте прогулки и не занимайтесь спортом на открытом воздухе. Не разводите костры возле дома.

Постарайтесь не курить или курить меньше обычного. Вашим легким и легким окружающих сейчас и так непросто.

При выходе на улицу надевайте респираторы N95 или P100. Ими нельзя пользоваться детям. Медицинские и тканевые маски, а также влажные шарфы и платки не помогут.

Если у вас астма, ХОБЛ, сердечно-сосудистые заболевания или диабет, запаситесь лекарствами минимум на пять дней вперед. Проговорите с врачом план действий, если начнутся ухудшения. Если привычные лекарства не помогают и началась одышка, хрипы, головокружение, дышать стало трудно и появилась тяжесть в груди — не тяните с приемом у доктора.

Если оставаться дома уже совсем никак нельзя — слишком жарко или трудно дышать даже с очистителем воздуха, — ищите другое укрытие.