Саундхилинг (от англ. sound — звук, healing — исцеление) — это практика, в основе которой лежит идея о положительном влиянии звуковых волн на физическое и эмоциональное состояние человека.
Считается, что саундхилинг помогает расслабиться и избавляет от стресса за счет того, что звук резонирует с клетками организма и влияет на разные физиологические процессы: частоту сердечных сокращений, дыхание и волновую активность мозга.
На сеансе используют поющие чаши, гонги и другие музыкальные инструменты, а также различные записи звуков, например бинауральные ритмы или звуки природы.
Как проходит сеанс исцеления
Универсального сеанса саундхилинга не существует. Все зависит от выбранного метода и предпочтений человека, который проводит практику, — звукотерапевта. Но мы попробуем описать «стандартную» практику, чтобы у вас сложилось представление о том, как проходит сеанс.
Подготовка. Человека просят занять удобное положение, например лечь на коврик или кушетку. Глаза могут закрыть маской, чтобы снизить влияние внешних раздражителей.
Начало. Чтобы помочь человеку расслабиться и погрузиться в процесс, звукотерапевт начинает с мягких и тихих звуков: звона колокольчиков, легких ударов по поющей чаше или звуков природы.
Полное погружение. Затем звукотерапевт переходит к основной части сеанса. Он может использовать гонг, поющие чаши и другие инструменты.
- Гонг располагают рядом с головой. Он создает сильные вибрации и низкочастотные звуки, которые должны помочь человеку расслабиться.
- Поющие чаши размещают вокруг человека или даже на нем. Звукотерапевт медленно перемещается и заставляет чаши звучать, создавая ощущение полного погружения в звуки.
- Другие инструменты, например колокольчики, могут использоваться для точечного воздействия на организм высокими частотами.
Завершение. В конце сеанса звукотерапевт снижает интенсивность звуков. Человек постепенно возвращается к своему обычному состоянию. Он может поделиться своими впечатлениями и обсудить ощущения со звукотерапевтом по своему желанию.
Почему саундхилинг не работает
Польза саундхилинга не доказана исследованиями. Работы, которые удалось найти, выполнены некачественно: выборки малы, методология исследований вызывает вопросы, а некоторые статьи опубликованы в журналах интегративной медицины.
Напомним, что интегративная медицина, сочетающая традиционные и альтернативные подходы к лечению, часто бывает неэффективна и небезопасна. Что не так с интегративной медициной, мы рассказывали подробнее в этой статье.
Кроме того, в статьях, посвященных саундхилингу, упоминается его влияние на мозговые волны, бинауральные ритмы, биополе и блуждающий нерв.
- Волновая активность мозга действительно может меняться — про мозговые волны мы рассказывали здесь. Но это происходит скорее из-за расслабления, снижения активности или медитации, а не от воздействия звуковых волн и вибраций на тело.
- Эффективность бинауральной ритмотерапии не доказана. Подробнее о бинауральных ритмах мы рассказывали здесь.
- Концепция биополя — то есть энергии, излучаемой организмом или окружающей его, — существует в альтернативной медицине и в некоторых духовных практиках. Существование биополя учеными не доказано.
- Стимулировать блуждающий нерв действительно возможно, но это происходит за счет глубокого дыхания, физической нагрузки, массажа или погружения в холодную воду, а не за счет воздействия звуков и вибраций. О том, что такое блуждающий нерв, мы рассказали здесь.
А как же музыка?
В научном сообществе нет однозначного мнения насчет особых свойств музыки. Но она может влиять на настроение и ментальное здоровье, вызывать положительные эмоции, помочь справиться со стрессом и восстановиться после операции.
Подробнее о том, как музыка помогает людям, мы рассказывали в этой статье.
Почему тогда некоторым помогает
Позитивный эффект саундхилинга может быть связан с расслаблением, комфортной обстановкой и медитацией во время сеанса. Но без качественных доказательств не стоит утверждать, что именно звуки музыкальных инструментов или вибрации исцеляют, приносят облегчение и улучшают самочувствие.
Что в итоге
Нам не удалось найти качественного научного исследования в авторитетном журнале, которое бы подтверждало пользу саундхилинга. Однако, если эта практика помогает вам почувствовать себя лучше, не стоит от нее отказываться.
Как вы оцениваете статью?
Комментарии (0)