Порядок в доме влияет на ментальное здоровье?

Согласно толковому словарю, порядок в доме — это когда вещи и мебель находятся в чистоте, на своем месте, а жилье выглядит аккуратным. И наоборот, беспорядок — это когда вещи раскиданы, а в доме не убрано.

То же самое с порядком и беспорядком голове, иначе говоря, ментальным здоровьем. В широком смысле беспорядок в голове — это старые привычки, обиды, нездоровые отношения, финансовые долги, неприятные мысли. Также под беспорядком в голове подразумевают психические расстройства.

В этой статье разберемся, влияет ли обстановка в доме на ментальное здоровье человека. Спойлер: влияет. И сильнее, чем может показаться.

В грязном помещении людям сложнее работать

Прежде всего, из-за беспорядка в доме люди вынуждены тратить время на поиски нужных вещей, например ключей от квартиры. Беспорядок может затронуть и финансовую сторону жизни: если в документах бардак, легко потерять платежку за коммуналку или не пополнить счет кредитки, а затем оплачивать пени и штрафы.

Но главное, беспорядок негативно влияет на психологическое состояние людей и их субъективное самочувствие. В 2016 году исследователи из Университета Нью-Мексико выяснили, что из-за беспорядка люди иначе воспринимают свои дома. Беспорядок может мешать им получать удовольствие от пребывания дома, что в конечном счете влияет на удовлетворенность жизнью. Исследователи отметили, что когда вокруг человека сильный беспорядок, он теряет контроль над своим физическим окружением, и это может вызвать стресс, депрессию или тревогу.

В другом исследовании ученые выяснили, что грязная загроможденная кухня влияет на пищевые предпочтения человека: в бардаке испытуемые в ситуации сниженного самоконтроля съедали в два раза больше печенья, чем в том же состоянии, но на обычной чистой кухне. В эксперименте участвовало всего сто человек, поэтому это, скорее, размышление на тему, чем научное доказательство.

Чуть раньше, в 2010 году, исследователей интересовало, как люди отзываются о своих домах. Они заметили, что женщины, которые связывали свое жилье с беспорядком, имели повышенный уровень кортизола и более подавленное настроение в течение дня, чем женщины, которые отзывались о доме, как об успокаивающем и приятном месте.

Но идем дальше. В исследовании, опубликованном в 2017 году, ученые пришли к выводу, что беспорядок в доме снижает продуктивность и повышает уровень прокрастинации. А еще он может снизить способность человека сосредоточиться на задаче. Возможно, именно поэтому некоторым людям сложно работать за захламленным столом.

По некоторым данным, в чистой обстановке люди ​​мыслят более ясно и наоборот. Так, исследователи из Университета Наварры обнаружили, что испытуемые совершают больше ошибок, когда вводят данные в грязном помещении, чем в более опрятном.

Беспорядок приводит к расстройству накопления

Беспорядок в доме может привести к желанию не разобрать его, а, наоборот, заполнить пространство как можно большим количеством вещей — с этого начинает развиваться расстройство накопления.

Расстройство накопления — это болезнь, которая относится к обсессивно-компульсивным расстройствам. Пациентам с этим диагнозом трудно расставаться с любыми вещами независимо от их стоимости. В итоге их дома заполняются всем подряд, в них становится трудно жить.

Часто люди с расстройством накопления сохраняют вещи, которые связаны с воспоминаниями или, по их мнению, могут понадобиться в будущем. У такого поведения есть серьезные последствия, например, люди перестают общаться с другими, не приглашают гостей, отказываются от романтических отношений, у них начинаются проблемы с работой, они живут в условиях антисанитарии. Если накопительство и беспорядок в доме мешают жить, чтобы разобраться с этим, обращаются к психологическому лечению с использованием методов когнитивно-поведенческой терапии.

Но отказаться от вещей сложно не только человеку с расстройством накопления, но и большинству людей. Профессор психологии в Университете Де Поля в Чикаго Джозеф Феррари говорит, что часто беспорядок — это результат чрезмерной привязанности к личным вещам, что затрудняет расставание с ними. По его словам, проблема не столько в количестве вещей, сколько в эмоциональной связи с ними.

Уборка делает людей счастливее

Итак, из-за беспорядка в доме люди теряют работоспособность, у них портится настроение, возникает неудовлетворенность жизнью, а в некоторых случаях бардак приводит к психическому расстройству.

Но то, что одному человеку будет казаться беспорядком, для другого может быть нормой. Доцент психологии из Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе говорит, что тот или иной беспорядок может беспокоить одних людей и совершенно не беспокоить других. Но неважно, что люди считают беспорядком: время от времени всем полезно расхламлять свой дом. При этом уборку не нужно превращать в навязчивую идею, а вот разумное расхламление может быть полезно для психического здоровья и эмоционального благополучия.

Нейробиолог из Университетского колледжа Лондона Софи Скотт считает, что после уборки увеличивается выработка нейромедиатора дофамина и человек чувствует себя удовлетворенным. По ее словам, хорошая уборка делает людей счастливыми, но важно ставить реалистичные цели и не обещать себе разом убрать весь дом.